預防早泄應該從哪裏開始？許多男性對預防早泄的方法知之甚少，所以這種疾病往往很容易發生。專家指出，早泄是一種非常有害的疾病，許多家庭被早泄擊敗。因此，瞭解早泄的預防方法是避免早泄。
避免早泄發生有9個方法
1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。
2、要戒除手淫的習慣，以免發生婚前的性行爲。
3、調整自己的感情，消除擔心女性懷孕、擔心性器官過小、性能力不足等引起的緊張、自尊心和恐懼的心理。做愛時要放鬆。
4、不要縱慾，不要疲勞後做愛，不要勉強結婚。
5、男性患早泄時，女性要體貼，不要說刺激，加重男性的心理壓力。
6、多吃牡蠣、鴿子蛋、豬腰、甲魚、蛤蜊、胡桃肉、芡實、栗子等具有補腎固精作用的東西。
7、陰虛火亢型早泄患者，不要吃太熱的食物，如羊肉、狗肉、羊鞭、麻雀等，以免加重病情。
8、避免手淫，節制房間，有助於預防早泄。有人聲稱，性交發生早泄後幾小時再次性交，利用前次性交後的抑制狀態延緩射精，治療早泄，結果妨礙健康，不能經常使用這種方法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛鍊身體，調節情操，增強體質，有助於預防早泄。
9、戒酒，避免辛辣刺激。多吃海鮮、豆製品、蝦等助陽填充食品，增強體質。
有效預防早泄的訣竅是什麼
早泄患者可以用小把戲預防早泄的發生:
①用冷水洗或毛巾溼陰莖
每天晚上睡覺前，用冷水洗陰莖3~5分鐘，性交前用冷毛巾溼陰莖幾分鐘
②延長性前愛撫
延長性交前愛撫動作，女性充分興奮時，男性可以慢慢插入陰莖，縮短女性達到性高潮所需的時間，減少早泄的發生率。
③選擇性交時間
夫婦上牀睡覺一會兒，然後在同一個房間半夜醒來，早起時在同一個房間。這種方法對於工作疲勞和居住環境差的夫婦來說，可以避免早泄。
6種強身健體的菜餚幫助男性補腎防早泄
1、豆製品、花生等含有豐富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，促進體內一氧化氮的釋放，發揮放鬆血管、增加血流的作用，提高男性的性慾。含有豐富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，不會使男性女性化，也可以減少男性骨質的流失。
2、蒜、韭菜等蔥屬蔬菜
蒜、蔥、韭菜等被稱爲男性蔬菜，不僅殺菌能力強，還吸收維生素B1，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危險性減半。男性每週至少要吃三次蔥。
3、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康榜樣。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米茄3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管尤爲有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可以代替吃，最好每週吃兩次。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。另外，西紅柿紅素對預防前列腺癌、結腸癌、直腸癌等男性容易患的癌症有顯着的效果。需要注意的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，所以番茄最好熟食，吃西瓜時最好與全脂酸奶組合。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會建議男性每天攝入鋅15毫克，女性11.5毫克。這是因爲男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅豐富的食物有水產品(特別是牡蠣、蝦等貝殼類海鮮)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但是，水產品和動物內臟容易聚集重金屬，不能多吃。
