性能力是男人最關心的，男人都希望自己在牀上的表現能讓女人滿意，提高性能的方法有很多，那麼男人如何永久保持性能力呢？
性器官不使用就廢棄，必須規則地使用。40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨着血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。但是，規律的性生活有助於增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。
年紀越大，越要對自己有耐心。男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睾丸素水平下降會延長不應期。補充睾丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。
千萬不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠中伴隨着健康的節奏，勃起4~5次，最後一次是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴大血管壁，給生殖器輸送更多的氧氣和營養。越老越要調整睡眠，不要熬夜。
性表現不要太不安。一旦男性對自己的性表現感到不安，他們就會陷入惡性循環:不安會刺激腎上腺素的分泌，抑制勃起。男人的勃起越困難，他們就越能逃脫，並且隨着時間的推移失去性興趣。這種問題不僅可以諮詢專業心理醫生，還可以服用β-受體阻斷劑，抑制腎上腺素的發揮作用。
保護前列腺。前列腺作爲男性的重要器官，血管數量少，容易老化。保持前列腺健康，不吸菸，保持規律生活，保持健康體重。另一項研究證明，少吃紅肉喝健康果汁對前列腺健康有益。
不要太在意尺寸問題。陰莖可能隨着年齡的增長而萎縮，但不要太擔心，規律的生活可以最大限度地減少萎縮。
男性不僅有更年期，這個時期面臨的各種問題一點也不比女性少。一般來說，男性更年期出現在50~60歲之間。然而，近年來，由於工作壓力和不健康的生活方式，一些男性更年期甚至提前40歲。特邀營養學家爲50歲左右進入更年期的男性提供更年期營養飲食。
中年男性的數字健康飲食
1/2瓣大蒜預防腸癌
大腸癌是危害中年男性健康的第三腫瘤，特別是對於喜歡吃海鮮的男性們來說，大腸癌喜歡來。新西蘭科學家研究發現，大蒜具有一定的腸癌預防效果，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者說，每天吃兩個柑橘水果可以降低胃癌風險的50%。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。臨牀醫生表示，每天吃1~2次木耳，4~5天的疼痛緩和，4周左右結石變小排出。每週吃兩次黑木耳也有防止結石的作用。
3杯橙汁減少一半心臟病隱患
醫學專家認爲，一個人每天喝3杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平下降30%，心血管疾病隱患減少一半。
4餐菠菜保護視力
對於長期伏案工作的男性來說，眼睛的護理也是必不可少的。專家認爲，每週吃2~4次菠菜可以保護視力。
10顆葡萄狙擊中風
男性患心臟病、中風的概率比女性大得多，但把危險變成夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。根據美國研究人員的觀察，經常吃櫻桃或喝櫻桃果汁可以預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，可以基本控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺
對於中年男性來說，前列腺疾病的發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。
