有很多人晚上喜歡裸睡，說裸睡對睡眠有幫助，有人會不明白裸睡對睡眠有幫助嗎？裸睡還有其他好處嗎？今天給大家講講晚上裸睡的好處，裸睡有哪些注意事項。
一、裸睡的好處
1、放鬆身心，可以延年益壽
裸睡會讓人有一種無拘無束的自由自在感覺，它廉價，無須任何金錢投入;它簡便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦成爲習慣就不願放棄。畢竟，作爲一種養生保健的生活方式，睡覺時不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放鬆自己緊繃的神經，讓自己的身心徹底地放鬆下來，不但可以有效的調節自己的身體機能，還可以有效的調節自己的免疫機能，從而達到延年益壽的功效。
2.有利於改善便祕
裸睡還有助於改善慢性便祕、慢性腹瀉和腰背痛、頭痛，部分女性的痛經和頸肩等問題也會逐漸緩解。其實裸睡在國外也是很受歡迎的，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。此外，這種睡覺方式能夠減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，從而利於提高睡眠質量。
3.有利於治療失眠，提高睡眠質量
現代社會的工作和生活壓力很大，影響正常的睡眠質量，許多人在失眠後採用裸睡的方式，睡眠質量差的問題已經逐漸得到改善，想象自己白天神經緊張，晚上睡覺時也穿着緊身衣，這樣他們就不能放鬆，當然也不能安然入睡。因此，作爲健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。睡享安寧：沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
4.有利於肌肉的徹底放鬆，有效消除疲勞。
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉痠痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。
5.有利於皮膚的呼吸通暢
沒有衣服的屏障，暴露在外的皮膚可以吸收更多的營養，從而促進新陳代謝。裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態，確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排泄與再生，還可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝等功能的正常工作，讓皮膚能夠生活在通暢的環境之中，有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。
6.有利於促進血液循環
睡覺時沒有拘束感，也沒有血液不和諧的緊張感。如果全身血液自由流動，不會對缺血造成供氧不足，自然也不會因爲血流不暢而引發身體疾病。裸睡在緊張性疾病的治療中不可忽視，尤其是腹部內臟神經系統。它能促進血液循環，改善許多慢性疾病的症狀，使你醒來時感覺更舒服。
7.有利於減肥
由於人體皮膚可以分泌和釋放一些化學物質，如果穿着衣服睡覺，無疑會阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗水的蒸發，衣服對肌肉的擠壓和摩擦也會影響血液循環。裸睡可以無拘無束，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
8.有利於機體的功能調節，達到美容效果
人的皮膚是可以分泌和散發化學物質，當女人除去了內衣的束縛，也解除了內衣對皮膚與空氣的隔阻，從而可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養分，帶動新陳代謝，從而改善睡眠狀態，提高睡眠質量。良好的睡眠和休息是美容最有效的方法，加上血液流動可以加快內部代謝率，有效提高排出體內廢物的質量，使油脂消耗，有利於美容和減肥。
9.呵護女性的私處
裸睡使人感到溫暖舒適，婦科常見的腰痛及生理性月經痛得到減輕。過去，因爲手腳冰涼而長時間睡不着覺的女性，在裸睡後很快就能入睡。裸睡對女性同樣是具有科學的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數都是由於女性怕走光或想要突出身體線條而穿着太過緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺就沒有必要如此了，放鬆自己的血脈，讓自己裸睡在輕鬆和舒適的牀上，就可以防止陰部潮氣不散而產生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強，不容易患上婦科疾病。
二、裸睡注意事項
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
4.牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並且接受陽光的曝曬。
3.要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
2.生活環境要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放鬆心靈，構建良好的睡眠前提。
