現在的寶媽除了一些特殊情況外，幾乎都是用母乳餵養寶寶，這能夠增加孩子的抵抗力，減少患病的可能性，而且母乳裏的營養也很豐富。不過，有些寶媽發現自己的奶水很淡，明顯的濃度不足。那麼，吃什麼讓母乳變濃呢？
1、女性多吃一些黑芝麻，就有利於提高奶水的濃度。黑芝麻裏面有很多的氨基酸，都是人體必需的。這些氨基酸在維生素E、B1的作用下，就可以提升人體的代謝速度。黑芝麻裏面的鐵以及維生素E能夠防止貧血，還可以活化腦細胞，並且具有消除血管膽固醇的作用。所以哺乳期的女性經常食用黑芝麻，不僅能夠提高乳汁濃度，還對身體很有益。
2、食用萵筍也可以讓母乳變濃。無論是萵筍的葉還是莖，都有很豐富的營養。它能夠補充女性體內的營養物質，只有寶媽的營養充足了，才能讓乳汁裏的營養更豐富。
3、奶水清淡一般都是寶媽營養攝入不均衡導致的，如果缺乏蛋白質的話，就會使奶水清淡。這時候就需要多吃蛋白質豐富的食品，應該每天都堅持食用雞蛋、牛奶，平時還要多吃些瘦肉和蔬菜。
