自小就應塑造吃粗糧蔬菜水果的良好的習慣，說白了粗糧，就是指除精白米、富強粉或標準粉之外的穀類食物，如小米手機、苞米、高梁米等。小兒從4-6個月加寶寶輔食後，就可以考慮到吃點粗糧了。
常吃粗糧蔬菜水果的9個益處
1.清理身體自然環境
各種各樣粗糧及其新鮮水果和瓜果蔬菜，帶有很多的膳食纖維，這種植物纖維具備合理膳食、改進消化和代謝等關鍵生理作用，起着"身體清潔液"的特殊功效。
2.操縱寶寶肥胖症
膳食纖維能在消化道內吸收比本身重多倍乃至數十倍的水份，使原來的容積和淨重擴大幾十倍，並在消化道中產生疑膠乳狀物而造成飽腹感，進餐降低，利於操縱休重。
3.防止小兒糖尿病患者
膳食纖維可緩減腸胃消化吸收糖的速率，可防止飯後發生血糖高狀況，提升身體耐糖的水平，利於血糖值平穩。膳食纖維還能抑制增血糖值素的代謝，促進甘精胰島素充分運用功效。
4.消除嚴重便祕之苦
在日常飲食搭配中只吃細不要吃粗的寶寶，因缺乏植物纖維，非常容易造成嚴重便祕。因而，讓寶寶每日適當吃點膳食纖維多的食材，可刺激性腸胃的腸蠕動，加快大便排出來，也消除了嚴重便祕產生的痛楚。
5.有利於降低癌病
少年兒童中癌病患病率升高，與欠佳的飲食結構息息相關。英國劍橋大學營養專家賓漢姆等曾剖析科學研究，服用高纖維食物越多，腸癌的患病率越低。
6.維護心腦血管病
假如常常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸胃內的總膽汁酸融合，減少血中碳水化合物的濃度值，具有防止主動脈粥樣硬化，維護心腦血管病的功效。
7.防止骨質疏鬆症
寶寶吃肉類食品及甜品太多，可使血液由弱鹼性變爲酸性。爲了更好地保持人體內環境的酸鹼，便會耗費很多鈣元素，造成人體骨骼因脫鈣而發生骨質疏鬆症。因而，常吃些粗糧、蔬菜水果，可使人體骨骼牢固。
8.有利於肌膚健體
寶寶如吃肉類食品及甜品太多，在消化道消化吸收溶解的全過程中造成許多內毒素，腐蝕肌膚。若常吃些粗糧蔬菜水果，能促進內毒素排出來，有利於肌膚的健體。
9. 維護保養口腔健康 常常吃些粗糧，不但能推動寶寶咀嚼肌和牙根的生長髮育，並且可將牙齒縫隙內的污漬涮祛除，具有清理口腔內部，防止蛀齒，維護保養牙齒身心健康的實際效果。
