大家都說粗糧好，粗糧營養豐富、身心健康、膳食纖維素豐富多彩，有一些家中很有可能在三頓飯中提升粗糧的佔比。但針對孩子而言，吃太多粗糧反倒是不太好的，給孩子吃粗糧要留意量。孩子吃太多粗糧有哪些傷害？孩子吃是多少粗糧適合？
孩子吃太多粗糧的傷害
1、危害消化吸收
食用太多的粗糧會危害孩子的消化吸收，由於粗糧中帶有較多的甲基纖維素成份，過多食用粗糧會造成肚脹，危害胃口，比較嚴重的時候會造成腸梗堵、脫乾等病症。
2、導致反胃酸
過多食用粗糧，會顯著造成胃酸倒流，全部年齡層的人都很有可能發生反胃酸病症。太多的粗糧進到肚子裏，很有可能造成食材沉積。
3、造成缺乏營養
長期性過多食用粗糧，會危害孩子對蛋白、碳酸鹽及一些營養元素的消化吸收，使人體欠缺很多基本上營養元素，造成缺乏營養。
孩子吃是多少粗糧適合
一週吃兩到三次就可以了。粗糧中帶有植酸和食物纖維，會產生沉澱，阻攔身體對鈣、鐵、鋅等礦物的消化吸收。假如長期性每日攝取甲基纖維素太多，也會使蛋白的消化吸收和運用遇阻，減少人體脂肪的使用率，必然阻攔嬰兒的成長髮育。並且一般粗糧的味兒也不太好，長此以往，小寶寶的胃口和生長髮育很有可能沒有想像中的好，更不單單是沒有食慾，並且成長髮育會比同年齡人慢。
什麼粗糧合適孩子吃
1、燕麥片
蛋白與脂肪酸等不飽和脂肪含量居粗糧之首，鈣、磷、鐵含量豐富多彩，有非常好的益智類強身健體功效，還帶有較高的維生素E和可溶甲基纖維素。
2、小米手機
蛋白、人體脂肪均高過稻米、小麥麪粉，身體必不可少的8種碳水化合物含量豐富多彩且佔比平衡，含有維他命、鐵、胡羅卜素，膳食纖維相對性較低，稱得上小寶寶的滋補養生上品。
孩子吃粗糧注重多
1、粗糧不適合油炸
在餐館飯店常常吃美味小吃，如油炸玉米麪餅，乳酪烤土豆鮮奶油、椰子鞋鮮奶油燕麥麪包等。炒或油炸會毀壞粗糧的營養成分，如做餅，傳統式方式多選用油炒；在使用 土豆燒菜時很多人喜愛把它變爲泥濘不堪，做成生日蛋糕這些，隨後再油炸。那樣做的食材會喪失粗糧的營養成分。
2、吃粗糧後要飲水
少年兒童吃粗糧，由於消化吸收粗糧必須很多的水，因此 要讓孩子喝很多的水，以防止消化不好，或大便乾硬等欠佳人體反映。
