寶寶吃對粗糧好處多多的
自小就應塑造吃粗糧蔬菜水果的良好的習慣
Tips 說白了粗糧，就是指除精白米、富強粉或標準粉之外的穀類食物，如小米手機、苞米、高梁米等。小兒從4～6個月加寶寶輔食後，就可以考慮到吃點粗糧了。
常吃粗糧蔬菜水果的9個益處
1.清理身體自然環境 各種各樣粗糧及其新鮮水果和瓜果蔬菜，帶有很多的膳食纖維，這種纖維材料具備合理膳食、改進消化和代謝等關鍵生理作用，起着"身體清潔液"的特殊功效。
2.操縱寶寶肥胖症 膳食纖維能在胃腸道內吸收比本身重多倍乃至數十倍的水份，使原來的容積和淨重擴大幾十倍，並在胃腸道中產生疑膠乳狀物而造成飽腹感，進餐降低，利於操縱休重。
3.防止小兒糖尿病患者 膳食纖維可緩減腸胃消化吸收糖的速率，可防止飯後發生血糖高狀況，提升身體耐糖的水平，利於血糖值平穩。膳食纖維還能抑制增血糖值素的代謝，促進甘精胰島素充分運用功效。
4.消除嚴重便祕之苦 在日常飲食搭配中只吃細不要吃粗的寶寶，因缺乏纖維材料，非常容易造成嚴重便祕。因而，讓寶寶每日適當吃點膳食纖維多的食材，可刺激性腸胃的腸蠕動，加快大便排出來，也消除了嚴重便祕產生的痛楚。
5.有利於降低癌病 少年兒童中癌病患病率升高，與欠佳的飲食結構息息相關。英國劍橋大學營養專家賓漢姆等曾剖析科學研究，服用高纖維食物越多，腸癌的患病率越低。
6.維護心腦血管病 假如常常讓寶寶吃些粗糧，纖維材料可與腸胃內的總膽汁酸融合，減少血中碳水化合物的濃度值，具有防止主動脈粥樣硬化，維護心腦血管病的功效。
7.防止骨質疏鬆症 寶寶吃肉類食品及甜品太多，可使血液由弱鹼性變爲酸性。爲了更好地保持人體內環境的酸鹼，便會耗費很多鈣元素，造成人體骨骼因脫鈣而發生骨質疏鬆症。因而，常吃些粗糧、蔬菜水果，可使人體骨骼牢固。
8.有利於肌膚健體 寶寶如吃肉類食品及甜品太多，在胃腸道消化吸收溶解的全過程中造成許多內毒素，腐蝕肌膚。若常吃些粗糧蔬菜水果，能促進內毒素排出來，有利於肌膚的健體。
9. 維護保養口腔健康 常常吃些粗糧，不但能推動寶寶咀嚼肌和牙根的生長髮育，並且可將牙齒縫隙內的污漬涮祛除，具有清理口腔內部，防止蛀齒，維護保養牙齒身心健康的實際效果。
科學規範吃粗糧
1.適當 對正處在生長髮育發育階段的寶寶，每日攝取量強烈推薦量爲年紀再加上5～10克。對胖墩、長期便祕的寶寶，可適度提升膳食纖維攝取量。有的寶寶吃粗糧後，很有可能會發生一過性肚脹和太多排氣管等狀況。它是一種一切正常的生理需要，慢慢融入後，腸胃會恢復過來。如寶寶身患胃腸道病症時，要吃易於消化的低膳食纖維飯食，以避免產生消化不好、拉肚子或下腹疼痛等病症。
2.粗糧細作 就是指把粗糧碾成小麥麪粉、碾成泥、熬出粥或與別的食材混和生產加工成花樣翻新的美味可口食品類，使粗糧越來越爽口，提高胃口，能提升身體對粗糧營養成分的消化率，達到寶寶人體生長髮育的要求。
3. 揚長補短 粗糧中的綠色植物蛋白因含的磷酸氫鈣、蛋氨酸、穀氨酸、蘇氨酸小於小動物蛋白，因此 使用率和蛋白質價也低。填補這種缺點的方法便是倡導食材混吃，以揚長補短。如八寶白米粥、臘八粥、苞米地瓜粥、小米山藥粥，黃豆配苞米或高粱面做的玉米麪餅，麥面配苞米或紅薯面蒸的花捲饅頭，由大豆、大黑豆、青豌豆、花生仁、扁豆碾成的豆槳等，全是非常好的混和食品類，既提升了生理學價，又有利於胃腸道消化運用。
4.平衡多種多樣 飲食搭配注重的是全方位平衡多元化，一切營養元素充分發揮的全是和多種多樣營養元素一起的綜合性功效。在日常飲食搭配層面，應限定人體脂肪、糖、鹽的攝取量，適度提升粗糧、蔬菜水果和新鮮水果的佔比，並確保蛋白質食物、糖分、多種營養元素及礦物的攝取，纔可以確保營養成分的平衡有效，有利於寶寶健康地成長髮育。
