青少年是人生長髮育的重要階段。人在青少年期生長髮育比較快，所以在這個階段最好應該補充一些鈣，來補充骨骼生長所需要的鈣元素。想要長高高的小朋友們一定要多多吃飯，按時補鈣才能長身體哦。以下是的青少年增高補鈣的食譜。
1、番茄黃豆
食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法：準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下。然後去皮切丁。炒鍋加熱放入番茄片刻。然後加入番茄醬繼續翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。然後用攪拌器把西紅柿打碎。倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。加入鹽。加入糖調味。大會收濃汁即好。
2、海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。
做法：清理海帶。用水泡發。泡發一晚，上好的牛肉洗淨切塊，汆水，汆水後沖洗，泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒。電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了。30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦！
以上就是媽網百科介紹有關青少年增高補鈣食譜的相關內容了。總之，要有適當適量的運動做補充，多做一些對青少年增高有幫助的運動，比如體操、游泳、慢跑等。還要接受陽光照射，不僅增強體質，刺激骨骼生長，還有助於緩解緊張、提高睡眠質量，一舉多得。
