親自餵奶
媽媽的身體爲了更好地生產製造奶水，會將懷孕期所存儲的脂肪細胞一點一點消耗。每日生產製造奶水，大概耗費2092-3347.2焦耳(500-800卡)的發熱量.
一個月後，會比不餵哺奶水的媽媽多耗費62760-100416焦耳(15000-24000卡)發熱量，計算成人體脂肪得話，那便是接近2Kg的贅肉!
因而，很多醫學臨牀研究都證實，親自餵奶的媽媽較爲能早日修復身型。
執行分階段食療
生完孩子第一週的關鍵總體目標是“利溼退腫”，使惡露排清，因而肯定不可以大補特補。恰當的食補意識是：先除惡露、後補氣補血，惡露越多，越不可以補。
還需要把握分階段食療的定義。簡易地說，便是前2周因爲惡露未淨，不適合大補，飲食搭配關鍵應放到推動基礎代謝，排出來身體太多水分,以“麻油豬肝”爲關鍵食品類，協助孑宮排出來惡露與別的廢棄物;第2周則以“香油腰子”活性血液循環系統，防止腰痠背疼。
直到第三、4周，惡露將淨，才能夠逐漸吃“麻油雞”，補血補氣行氣。有一些孕婦狠不下心回絕爸爸媽媽的愛心表明，生產製造一完畢就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，長不胖纔怪!
此外，飲食搭配上更應務求口味淡、少鹽、忌人體脂肪、趁着熱用餐、少食多餐、婉言拒絕零食這些，如能遵循這種標準，月子內的食補就不容易有長胖之虞，可以說十全十美。選擇陪着你瘦身的好朋友。
徹底不吃鹽或調味料
一般說來，懷孕全過程所提升的休重約12Kg。那麼這12Kg的淨重怎樣從身體上消退就變成新媽媽關心的聚焦點。如今大家測算一下，寶寶連着胚胎的淨重約5.5千克，也有6.5千克，而在其中，水分就佔60%之上。
換句話說，因孕期的多種要素而造成的水分，務必在媽媽孕婦分娩後漸漸地排出來。因而，若是在坐月子期內，吃的東西鹹了或帶有生抽、醋、番茄沙司等調味料，或者服用醃製食品類、罐頭等，都是會使身體內的水分停留，不容易排出來，休重當然沒法降低了。
這就是爲何孕婦在生完孩子第一週最好是儘量避免喝水的緣故。假如在至關重要的第一週不可以做到“利溼退腫”的目地，反倒沒有顧慮地喝水，便會對基礎代謝造成不良影響，那麼，下面的3周想減肥就難以了。
應用束腹帶和立即健身運動
追求美麗的媽媽注意了，生產製造之後一定要綁束腹帶，最好是連入睡都不除外。那樣不僅能夠協助身型的修復，也有防止內臟下垂和麪部鬆弛、去除妊娠紋的功效。
但是，要用真真正正爲孕婦分娩的束腹帶，是一條長條形的綁帶，能夠隨意綁腹，由上往上順着身體曲線圖纏綁，那樣纔可以將鬆馳的腹腔徹底提到並給予支撐點、塑形。
