很多人都以爲母乳餵養孩子是對孩子最好的選擇，但是忽視了自己奶水也有可能缺營養的情況。一旦奶水中的營養不夠，對於寶寶來說無法從母乳中吸取到足夠的營養，也不利於寶寶的健康成長的。那麼，奶水缺營養該怎麼辦?
奶水缺營養該怎麼辦
想提高奶水質量的話你要休息好，吃得好，心情好，奶水也會充盈的。多吃新鮮的蔬菜水果肉類魚類湯類，每天一定要多喝湯，比如雞湯、鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯、花膠湯，此外也要多喝水、喝牛奶，這樣媽媽的奶水纔會多，奶水的營養度才能。不要吃韭菜、燕麥、麥芽、西瓜子、葵花籽以及花椒等辛香料會回奶的食物。
哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，並要注意各營養素之間的合適比例。
母乳會沒有營養嗎
會的。產後10個月以後的乳汁。晚期乳的奶量會減少，同時母乳中的營養素也會下降，這是自然的調節系統，乳汁的營養跟寶寶的變化而變化的。乳汁中的蛋白質、脂肪和其他營養素還是非常適合寶寶的。但是媽媽需要根據寶寶的成長情況，添加輔食，滿足寶寶全部營養需要。
如果媽媽發現自己奶水缺營養的時候，就應該要從日常生活中的飲食方面着手來改善，只有自己吃好才能夠給寶寶足夠的營養。當堅持一段時間發現奶水缺營養症狀並沒有太大的改善之後，就應該要考慮給孩子喝配方奶粉，避免孩子成長缺營養。
