在寶寶需要母乳來維持營養的吸收的時候，媽媽們如果母乳不夠的話可以通過外力，比如催乳師的幫助達到促進乳汁的分泌。除了這個方法之外，還可以改變自身的飲食結構來進行促進母乳的分泌。比如可以用排骨燉湯來做一些能夠幫助下奶的湯，下面來看看要怎麼去製作。
首先排骨是一個很好的食材，很多東西都是可以和排骨一起燉湯的。如果想要達到下奶的目的可以通過將排骨和花生、排骨和山藥木耳或者排骨和玉米的組合來燉湯。
製作也是十分的簡單，到菜市場去買排骨，最好選擇肋骨。回家後，將排骨洗淨後用開水燙一下這樣可以去除血水以及腥味。然後就是在煮湯的鍋中準備適量的水，將排骨以及準備好的食材倒入水中，燉煮30分鐘或者更久的時間，使得排骨的口感變得軟爛。這樣之後就可以食用了。如果覺得這樣太過於清淡，可以根據自己的口味加入適量的鹽進行調味。
當然了，還可以配合其他的食材進行燉煮，這對於下奶來說都是很有好處的。除了在飲食上，媽媽們還可以注意自己的作息時間，保持身體健康的狀態。
