產後便祕是媽媽分娩後坐月子哺乳期最常見的現象，爲此媽媽們不用急着跑去醫院打針解決。今天媽網百科教大家一些可以緩解產後便祕的小妙招，一起來看看月子哺乳期便祕怎麼辦吧？
月子哺乳期便祕建議媽媽們，最好先不用用藥物來治療，畢竟藥物會影響寶寶的哺乳，建議大家還是用運動療法和食物療法來處理，要是情況得不到緩解再尋求醫生的幫助。
媽媽在產後的活動量較少，導致胃腸蠕動減慢，糞便長時間在腸腔內停留，糞便內的水分被重吸收變成乾燥，讓排便困難增加，所以會容易便祕。爲此建議自然分娩媽媽在產後6-8小時可做些翻身活動，也可輕輕按摩下腹部。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助腸道恢復蠕動防止便祕。
另外，月子哺乳期便祕在飲食上，最好多吃些含植物纖維素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等爲好。此外，產後便祕要適當多飲水。每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水、溫開水或者淡鹽水，可以增加腸道蠕動，促進排便。
綜上所述，月子哺乳期便祕怎麼辦，可以通過下面食療來緩解：
1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩隻蘋果，可以解決大便乾結。
2、蜂蜜水爲良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預防治療哺乳期便祕。
3、吃菠菜，菠菜補血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便祕等症。
4、吃芹菜-用芹菜120克，洗淨切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
5、紅棗，睡前服食紅棗可以治癒習慣性便祕，每晚10粒左右即可。
那麼，以上食物療法和運動療法都可以幫助媽媽月子哺乳期緩解便祕的情況，媽媽們可以根據自己的喜好或者身體情況來選擇適合自己的方法來解決產後便祕的問題。希望媽網百科推薦的小妙招對大家有所幫助哦！
