女性生產之後,身體虛弱需要休養好,但是坐月子期間雖說有老人和老公幫忙,許多新生媽媽在哺乳時姿勢不對,或者是抱孩子久了出月子時出現腰痠背疼的情況。這是坐下了月子病,需要及時採取措施。下面就來看看滿月後腰酸背疼怎麼辦?
滿月後腰酸背疼怎麼辦
孕婦出現腰背痛時不能進行腰部的理療、鍼灸,而且也不能貼膏藥。那麼,簡單的方法是將兩手對搓發熱之後,重疊了放在腰椎正中,從上至下推搓30~50次,直到局部產生髮熱感,如此能夠減輕腰部的不適感。當然也可用兩手握拳在腰部,向四周滾動、按摩,反覆進行。
在做上面這些按摩時,同時要求頭部能夠配合前傾後仰,如此做腰背部肌肉可以得到放鬆,同時能達到減輕腰背肌痙攣痠痛的目的。
產後如何做好養生保健
1、產婦在餵奶時注意不要保持一個姿勢,需要換着邊餵奶,注意挪挪屁股,但是也不要長時間躺着喂。
2、月子裏最好不要洗澡,但是爲了衛生,可以用熱水擦擦身體。若是腰疼還怕冷的話,可以用熱水袋敷一下,平時穿衣注意腰部保暖。
3、產後還需要適量運動。注意月子裏不要老躺着,這樣對血液循環不好。
月子裏需要注意的方面比較多,只要將這些細節方面都注意到了,才能避免坐下月子病。月子裏雖說注意休息,但是也不能總是躺在牀上,長時間躺着容易出現血液循環不利的情況。建議適量的下牀運動,同樣出了月子注意多到戶外散步,對於身心有好處。