痛經是我們女性朋友的高發病之一，每月一次的瘋狂阿姨總是讓我們女性朋友們痛苦。和自己的“阿姨”關係不好的女性，擔心“阿姨”會來訪。那麼，怎樣才能輕鬆度過這個時間呢？事實上，月經期間選擇合適的飲食可以幫助女性朋友輕鬆緩解痛經帶來的痛苦。自己在家制作蜂蜜柚子茶就是個不錯的選擇，不僅做法簡單還可以用來瘦身，它所含維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，鈣的含量更是比梨，蘋果，香蕉等水果多10倍。女性生理日每天喝一杯，幫助消毒瘦身，也能解決生理痛！
蜂蜜柚子茶的製作方法:
柚子用鹽洗兩次後，用鹽擦兩次，用水洗淨，去除果皮上的蠟。把柚子皮削掉，去掉白色的部分，留下白色的部分越多越苦。
將柚子皮切成細絲，儘量切成細絲，使皮中部分在煮時溶解，煮茶時不會變苦。將切好的柚子絲放入水中煮開，轉中火煮5分鐘後撈出換清水再煮5分鐘，然後撈出放入清水中浸泡待用。
煮柚子皮時剝出柚子肉並將肉撕碎，柚子的筋膜儘量去幹淨，這樣會保證熬好的茶口感和形態好。將柚子皮撈出控水，與柚子肉一起放入耐酸的鍋中，加入黃冰糖拌勻，醃30分鐘。
打開中火煮，轉小火慢煮，煮到比較濃的時候關火，濃度取決於自己的喜好，室溫變冷，加入蜂蜜攪拌。密封罐必須事先加熱或煮沸，加入煮好的蜂蜜柚子茶密封，放入冰箱冷藏3天以上，不開封的話瓶子消毒可以適當保存半年左右。
天氣乾燥，很多人沒事的時候喝蜂蜜柚子茶，口感獨特，營養豐富，酸甜可口的柚子茶很受歡迎。此外，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。加入天然蜂蜜增加了人體所需的微量元素，具有養顏美容、減肥瘦身、幫助消化的效果。
作爲女性每個月都有那麼煩躁的幾天，對於有生理痛的女性來說更加痛苦，有些女性朋友生理痛的嚴重性只能用止痛藥止痛。事實上，女性痛經可以通過食療緩解。讓我們解釋一下吃什麼來緩解痛經。
緩解痛經可以吃什麼？
葡萄乾:
葡萄乾含有豐富的葡萄糖，可以迅速吸收人體，緩解疲勞。女性在生理期間適當吃葡萄乾，有緩自己不安的心情，緩和生理痛的效果。
黃芪當歸湯：
黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經。
小豆:
大家都知道小豆有補血的效果。這是因爲小豆中有豐富的鐵要素，有補血的效果，同時小豆有消腫、降低脂肪的效果，有緩解痛經的效果。
另外，推薦3款痛經食譜給痛經的女性朋友們
當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克
做法：
當歸洗淨，瀝乾備用，姜洗淨，切成片。羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
鍋中放入當歸和薑片，中火，煮開後，換成小火慢燉。煮熟後，去當歸、姜、肉喝湯。
使用方法:吃肉喝湯。每天一次，月經前服用5~7天，月經期間最好不服用。當歸有活血作用，生理日出血過多。
山楂棗湯
原料:山楂2個(幹山楂也可以)、生薑4片、棗6個、紅糖適量
製作方法:
棗洗淨核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。
鍋裏放入500ml的水，放入棗、山楂、薑片。中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。加入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用即可。
食用方法:從前3~5天開始服用，每天早晚各服用一次，到後3天停止服用爲止，這是一個療程，連續服用3個療程有效。
糖薑湯的製作方法
原料:糖50g，姜20g，棗10張
製作方法:棗洗，姜洗，切絲。鍋中加入適量的水，放入棗和糖，用勺子攪拌幾次，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲，再煮5分鐘就可以吃了。
使用方法:代茶頻繁飲用，趁熱飲用。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。生薑具有溫經散寒的效果，對寒性生理痛的女性有效，可以很好地緩解生理痛的症狀。
提示:痛經吃當歸燉雞也是個好選擇，把雞放入砂鍋中，加入水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋上鍋口，用旺火煮3小時即可。
