便祕吃什麼好呢？什麼食療方能緩解長期便祕？對許多人來說，便祕真的很尷尬。今天，我想和大家分享一個可以治療便祕的食療處方和四個便祕食療的誤解。
蜂蜜土豆汁治療便祕
世界上平均每5人中，1人受到便祕的痛苦。習慣性便祕的患者可以嘗試蜂蜜土豆汁這種食療來改善症狀。
製作方法:取200克馬鈴薯，剝皮，切碎，用榨汁機榨成馬鈴薯汁的馬鈴薯汁放入鍋中，用小火煮，馬鈴薯汁粘稠，關火出鍋的馬鈴薯汁冷卻後，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，放入瓶中密封保存
警惕便祕食療的四大誤區
誤區1:多吃蘿蔔可通便。這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。便祕分爲內熱引起的熱祕、脾腎損失、津液損失引起的虛祕等多種類型。在中老年人中，虛假的比例非常大。一般來說，胃腸動力不足。蘿蔔具有消食解氣的作用，膨脹性便祕確實有效。但是，對於中老年人來說，本來氣不足，腹瀉，便祕更加嚴重。
誤解2:多吃膳食纖維。膳食纖維確實能緩解便祕，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃會刺激胃腸。並非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
誤區3:油和肉不能多吃。工業機械需要潤滑油的幫助，各軸承可以正常運轉，人體中也一樣，便祕的人需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。至於肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
誤區4:多吃香蕉通便。一般人認爲香蕉是潤腸的，其實只有熟香蕉纔有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，便祕也會惡化。因爲未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，對消化道有收斂作用，可以抑制胃腸蠕動。一般來說，把香蕉放在通風處，表皮上有黑點，但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。
便祕不僅會使自己的廢棄物停留在體內形成垃圾站，還會引起肛腸疾病、胃腸神經功能障礙、心腦血管疾病等一系列疾病。大家一定要重視哦。
