便祕的飲食誤區是什麼？
便祕不是大病，但頭痛。無法解決的痛苦不用說，宿便堆積在腸道里，產生毒氣、毒素，腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些後遺症更加煩惱。有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，爲什麼還會便祕呢？也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，爲什麼一樣趕不走便祕呢？爲此，多位專家提示，在便祕飲食方面，大家的誤區還真不少。
誤區1:多吃蘿蔔通便。其實，這是便祕飲食中常見的誤區。專家指出，便祕分爲內熱引起的熱祕、脾腎損失、津液損失引起的虛祕等多種類型。在中老年人中，虛假的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但是，對於中老年人來說，本來氣不足，腹瀉，便祕更加嚴重。專家說。
誤解2:多吃膳食纖維。“膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”專家說。並非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。例如，山藥性溫暖，吃得太多反而會使便祕惡化。專家說。
誤區3:油和肉不能多吃。專家家介紹，工業機械需要潤滑油的幫助，各軸承能夠正常運轉，在人體中也是如此。所以，便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便祕。至於肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
誤區4:多吃香蕉通便。一般人認爲香蕉是潤腸的，其實只有熟香蕉纔有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，便祕也會惡化。因爲未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，對消化道有收斂作用，可以抑制胃腸蠕動。專家說，一般來說，把香蕉放在通風處，表皮上有黑點，但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區五：喝茶能通便。“很多人都覺得茶能去火通便，但是便祕者不宜多喝。茶有收斂作用，喝多了便祕會加重。”羅成華說，但是，便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者必須喝到2000毫升，將這些水分分喝8-10次，這樣可以保證腸道溼潤，有助於緩解便祕。
