熬夜會導致肥胖嗎？答案是肯定的。熬夜不僅會產生醜陋的黑眼圈，還會擾亂人體生物鐘，給人們的健康帶來肥胖的危害。法國《費加羅報》介紹了兩位法國專家的發言，睡眠不足無法彌補，連續兩天睡眠不足會導致人體機能紊亂、肥胖等問題。
連續兩天睡眠不足容易引起肥胖
奧利維科斯特醫生指出，兒童和成人肥胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很簡單：正常情況下，深夜處於空腹狀態時，人體會分泌使人產生飽腹感的瘦蛋白激素；白天，人體會分泌用於保持頭腦清醒的飢餓激素。而睡眠時間減少會擾亂這些生理機制，從而增強食慾。睡眠充足時，人們喜歡清淡的飲食，連續兩天不睡覺時，人們不由得喜歡高卡路里的食物。
法國國家和醫學研究院主任、神經生物學專家如果埃勒委託阿德里安補充道路，二次起牀一整天都沒有精神，人體會攝取更多的食物對抗疲勞，形成惡性循環。他強調熬夜不起減肥的作用。因爲熬夜減肥不是脂肪而是肌肉。
那熬夜多久會導致人增胖呢？如果你認爲連續一週每天只睡6個小時對身體不會有什麼影響，那就大錯特錯了。專家指出，除了熬夜，長期睡眠不足也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，難以恢復。事實證明，連續兩天睡眠不足會嚴重影響人體。
這些不良飲食習慣也容易變胖
實際上，除了睡眠不足引起肥胖外，不良飲食習慣容易發胖，如飲食過快、工作中飲食等。
1、飲食過於匆忙
研究人員要求參加者迅速吃下一個大盤子的意大利麪時，他們發現他們平均在9分鐘內攝取646卡路里，要求慢慢享受的人平均在29分鐘內攝取579卡路里。另外，匆匆吃飯也會引起消化不良和胃痛。
2、在黑暗中吃東西
美國加州立大學2002年的研究表明，熱衷於暴飲暴食的人們往往喜歡在黑暗的環境中吃飯。研究人員認爲，吃飯時，暗燈會減少人們的害羞。
3、食物咀嚼過少
大量研究表明，充分咀嚼食物有助於消化和防止腹脹和胃痛。因爲食物咀嚼充分後，接觸唾液中的消化酶的面積會增加。那麼，怎樣才能充分咀嚼呢？一般來說，咀嚼25次，食物最好是糊狀的。
4、餐廳吃飯
大量研究表明，經常外出吃飯與身體肥胖、脂肪增加和其他身體指數增加密切相關。美國孟菲斯大學的研究人員發現，每週外出6~13次的女性平均每天攝取290卡路里的能量。
5、邊吃邊做別的
邊看電視邊吃，邊看報刊雜誌邊吃，這些行爲也很危險。你被其他事吸引，而不能專心吃飯，也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在“總是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。
6、暴飲暴食
希望吃飯消除疲勞！人們可以注意這種飲食習慣。一次吃太多的食物，習慣這個分量，原來的食量就不夠了。另外，飲食間的空閒時間也容易暴飲暴食。
7的習慣。因爲在吃飽之前，有可能攝取超過必要的熱量。另外，營養平衡也容易單一。如果能在菜單里加入湯或味增湯等“溫熱湯汁”，水分會留在胃裏，使你更容易有飽腹感。
喜歡喝碳酸飲料，不喜歡喝水也容易發胖哦
