結婚後容易發胖的人也有產後發胖的人。人一生中有幾個階段容易發胖。此時，爲了遠離肥胖，需要更加註意飲食。
一生中最容易發胖的4個時期
對於大多數人來說，一生都在爭奪體重。但是，在特殊時期，必須說容易發胖。
減肥後的1~3年
臨牀心理學家說停止減肥後，人體容易發胖。原因是停止節食後，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。
所以我不想盲目相信節食成功的人們。隱藏的危害可能是一兩天，一兩個月，外人看不見。
新婚期
美國疾病防治中心最新研究表明，婚後女性體重約增加2.25公斤，男性約增加1.8公斤。
營養學家認爲，新婚夫婦花更多的時間在一起，體重可能會增加。爲了避免這種情況，他建議兩個人一起鍛鍊。例如打球，晚飯後散步。
產後
女性在懷孕期間會發胖，從臀部和大腿開始。體重增加11.25~15.75公斤，產後1年可恢復妊娠前狀況。產後一般不能快速減肥。
不巧在這個人生的重要階段，整個家庭的注意力都在那個可愛的嬰兒身上。其他人認爲身體形狀不好，有第一個皺紋，只是人生道路上必要的經驗。
可是隻有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，鬆弛的肚皮。
戒菸後
吸菸促進新陳代謝。但是，研究表明戒菸會變胖。一項研究發現，女性戒菸後體重增加約3.6公斤，男性約2.7公斤。
很多研究認爲菸草中的尼古丁可以促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒菸後，吸菸時燃燒的熱量不揮發，就會積聚成脂肪。
但實際上這種熱積累的數值非常小，每天稍微活動一會兒就能抵消。然而剛剛開始戒菸往往讓人心情沮喪，不想活動。
注意這些飲食要點減肥快
有什麼辦法避免發胖嗎？如何快速有效的減肥呢？其實注意飲食就是一大比較有效的減肥方法，大家最好要注意以下幾點：
少吃多餐
夏季天氣熱，食慾差。不會覺得太餓，經常不想吃飯，但是一旦太陽落下，氣溫下降，餅乾盒和冰箱可能會翻轉。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。
飲食應以清淡爲主
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因爲果蔬可以減脂，增加複合碳水化合物，減少你對其他食物的需求。
多喝水或其他健康飲料
人們經常混淆飢餓感和乾渴感，所以多喝水是直接減少熱量攝取的好方法。此外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。不僅要多喝水，減肥的MM也要多喝健康飲料綠茶等健康飲料。
在飲食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康減肥，還能起到科學塑體的效果。研究表明，每天喝2~3杯牛奶有助於減肥。綠茶中的芳香族化合物溶解脂肪，消除渾濁的油膩，防止脂肪滯留在體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可減少脂肪細胞的堆積，達到減肥效果。
享受你最喜愛的食物
不要因爲你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。
享受喜歡的食物，但請限制食用量。這有助於減少卡路里的攝取。能夠滿足你對它的渴望，有效地控制暴飲暴食的發生。
每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質來源，如酸奶、豆類或者是魚類等等。
另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。
如果擔心胖的話，請協助運動。運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。
