龍利魚的肉質鮮美，還可做出各種美味的菜餚，一直都非常受到大家的親睞。很多人可能只是吃過龍利魚，對於它的營養並不是那麼清楚。那下面將具體爲大家介紹龍利魚的營養成分~
龍利魚是食用魚類之一，泛指多種鰈形目魚類，特別是鰨科魚。
龍利魚的各種營養成分大致分佈如下：平均每100克的熱量爲88大卡，而脂肪的含量爲平均每100克含有脂肪4.。00克，蛋白質則100克含13.00克，其餘的碳水化合物每100克含量爲0，纖維素也是如此，每100克含量爲0克。
所以龍利魚的熱量和脂肪等含量都是非常底，女性朋友們不但不用擔心吃龍利魚會變胖，龍利魚是一種熱量比較低、高水分、高蛋白的食品。非常適合減肥時適量食用。
上述營養成分表面龍利魚的營養價值確實是非常不錯的，不僅味美肉嫩還有很多的營養價值，喜歡吃魚的朋友們可千萬不要錯過哦~
龍利魚的做法魚類是人們生活中必不可少的一種食材，而龍利魚由於肉多細嫩也成爲了很多人的喜好之一。那麼龍利魚的做法是怎樣的呢？
紅燒龍利魚
食材：龍利魚、蒜、蔥、老抽、料酒、鹽等。
做法：
1、準備好上述食材，將龍利魚宰殺洗淨，撒少許胡椒粉醃製5分鐘後，拍上少許生粉備用。
2、燒鍋下油，燒至七成熱，放入龍利魚炸熟後撈出按油。
3、留底油，放入辣椒醬炒出紅油。
4、倒入幹辣椒、薑片、蒜茸、蔥段炒香。
5、兌入適量高湯或開水，調入蠔油、生抽、雞精燒開,放入炸好的龍利魚燜煮1分鐘。
6、轉小火，將龍利魚盛出碼盤，鍋中留湯汁。
7、鍋中湯汁重新燒熱，用水澱粉勾薄芡。將勾芡的湯汁淋在龍利魚上即可。
清蒸龍利魚
食材：龍利魚、姜、蔥、蒸魚鼓油、鹽等。
做法：
1、準備好上述所需食材；
2、龍利魚9條，不到一斤；
3、擺在盤子上，下面墊薑片，上面鋪上薑絲和蔥段；
4、開水入鍋用大火蒸5分鐘；
5、等待龍利魚蒸熟；
6、蒸熟後去掉姜蔥,倒去盤中的水,重新撒上蔥絲,淋上蒸魚豉油；
7、最後澆上熱油。
龍利魚的功效龍利魚是一種生活在暖溫性近海地區的大型底層魚類，龍利魚的個頭都比較大，而且肉質細嫩營養豐富。龍利魚不僅可以做出各種美味的佳餚，還具有特別的功效哦，下面爲大家詳細介紹龍利魚的功效~
龍利魚肉質細嫩營養豐富、屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。
龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力頗有益處。所以龍利魚特別適在寫字間裏成天面對電腦的上班族。
龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛裏的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生，這就是爲什麼說它是護眼法寶的原因。特別值得一提的是，龍利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，清蒸或香煎來吃味道真是棒極了。
營養專家稱，作爲優質海洋魚類，龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
龍利魚的適宜人羣龍利魚的功效和營養價值非常不錯，隨着人們對於龍利魚的喜愛以及重視，越來越多的人都會買上幾條龍利魚，自己在家做着吃。那麼龍利魚的適宜人羣是怎樣的呢？
龍利魚因爲利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，香煎和清蒸味道都是非常不錯的哦~
因爲龍利魚柳沒有刺，所以也是非常適合小孩老人食用的，這個時候家長就不需要擔心小孩因爲魚刺而卡喉嚨了。
龍利魚原本本身一般人羣都可以食用，孕婦也能食用。因爲孕婦需要吃一些有營養的食物，比如魚類、蛋類等食物。適當食用對於胎兒也是有好處的。
龍利魚雖然一般人羣都可以食用，但是肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。
龍利魚的選購相信大家看過前面對於龍利魚的介紹後，都對龍利魚有了一個非常詳細的瞭解。龍利魚的營養非常豐富，目前活魚的價格還是比較高的。那麼怎樣挑選到優質的龍利魚呢，下面爲您介紹龍利魚的選購~
對於龍利魚的挑選，首先就要先挑選鱗片完整不易脫落的，然後再看肉質，對於肉質需要是堅實而富有彈性的。
然後看龍利魚的整體，需是眼球飽滿突出的，角膜透明的，這樣才能知道龍利魚的鮮活以及死亡時間。
其次堅實龍利魚的魚鰓，需要是那種色澤鮮紅，腮絲清晰的。這樣才能確保這條龍利魚的鮮活程度。
而挑選龍利魚魚塊時，這個時候主要就是要選擇肉質飽滿堅實的。
媽網溫馨提示：出血性疾病患者忌多吃。肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。
