導遊:夏天炎熱乾燥，人容易發生急躁、頭暈、中暑等症狀。這些都是夏天養生方法不對的表現。夏季養生需要根據夏季的特點對號入座。那麼夏季養生該注意什麼問題呢？小編總結了3點夏天的養生需求，幫助你輕鬆度過炎熱的夏天。
時至5月，送春迎來炎熱的夏天。夏天的養生要注意什麼？
一、天氣越來越熱靜養不焦躁
入夏後，天氣越來越熱。因此需以涼克之，燥以清驅之。因此，夏季養生的關鍵在於清。
養生專家表示，夏季天氣炎熱，晝夜短，夜間睡眠不足，人體經過上午的勞動和工作，體力和能源消耗大，午睡對保障健康，減少疾病的發生起着重要作用。
另外，要適應夏天晝夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當緩慢速度，留有一定的餘地。業餘時間聽音樂，想想美麗的事情，去公園散步，郊遊，儘量讓肌肉和精神得到充分的放鬆。這個季節要保護神靈，善於滿足，保持淡淡安靜的心情，處處不驚訝，事情不混亂，事情順其自然，靜養不焦躁。
二、夏季養生謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可以通過調劑飲食、補充水分、消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏天也是皮膚病的高發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等煩人的皮膚病威脅着很多人的健康。爲了應對皮膚病，公衆應該經常洗澡、換衣服、洗被子、毛巾等。儘量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便後要洗手。喝熱水，不要吃冷飲。
三、夏季養生根據症狀進入座位
夏季人們的生理狀態也會發生一定的變化。中醫認爲夏天的氣息與心靈相通，汗是心液，夏天的養生早睡早起，注意養陽，可以適應萬物的成長。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。
另外，對不同的身體情況應採取不同的調養方式。
(1)口乾燥，心煩，手腳熱，應減少戶外活動，飲食應清淡，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
（2）面色淡白，總是困的人應該多吃有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。
（3）愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
（4）肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽。
（5）經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
（6）面色晦滯、口脣色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免溼氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)如果感到夏天的乾燥熱不能忍受，面紅煩躁，口渴，不吃辣的食物，吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等水果蔬菜。
(8)臉色暗淡或萎黃，情緒大幅度下降的人，立夏後天氣逐漸變熱，不能調整氣息。多吃橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等受歡迎的食物。
