夏季，誰都想露出好身材，無奈身材肉肉太多，如何是好呢?爲了讓自己避免露出更多的肉肉，唯一一個解決根本問題的方法就是減肥。其中飲食對減肥能否成功起着很重要的作用，我們可以在減肥期間吃一些飽腹感強且熱量低的食物。下面小編就來介紹幾種減肥食物與減肥中藥食療方。
3種飽腹感強熱量低的食物
雞蛋
聖路易斯大學的一項研究發現，以雞蛋爲早餐的居民一天要比那些吃一個麪包的人少消耗330卡的熱量。"雞蛋是爲數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一， 這意味着它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸"。營養膳食學院的發言人，喬伊，德波斯特說，"一旦消化，這些氨基酸就刺激你的內臟釋放激素抑制 食慾。"
下面的吃法讓你更有飽腹感:不要把蛋黃丟掉，約一半的蛋白質都存在於這個黃色部分中。加點蔬菜煎炒以此提升雞蛋的量和纖維物質含量，補充極少的卡洛里。(一個雞蛋有78卡熱量，一杯波菜汁有7卡熱量)
烤土豆
土豆已被不公平的妖魔化了，事實上土豆乃是一位潛在的飢餓馴服手，在一項研究中測量了38種食物的飽腹指數，其中有糙米和全麥麪包。人們將煮土豆排在了第一位，並稱土豆更能充飢，兩小時消化後吃的更少。由於認爲土豆富含碳水化合物，經常不去動它，不該煮着吃或者烤着吃，它們富含維生素，纖維物質和和其他成 分。結果呢?你吃後卻能有持續的能量和飽腹感。
下面的吃法讓你更有飽腹感:吃烤和煮的馬鈴薯塊莖表皮能獲得更多的纖維物質，正好是一瓶汽水所含的160卡熱量。
豆羹
湯含水量較高，那意味着它們用極少的卡洛里來填飽你的肚子。特別是以肉湯爲基礎的豆羹，含有大量的纖維物質和定量的澱粉—一個好的氣化器能放慢糖釋放到血流的速度，可以讓你有持續的飽腹感。一旦在胃裏，纖維和水劇烈伸展感受體，表明你再也不會感到餓了。不喜歡喝湯?那就把扁豆，黑豌 豆或者腰子，白豆扔進醋拌沙拉里去吧!
夏季減肥4款中藥減肥方子
中藥減肥配方一、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
中藥減肥配方一、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
中藥減肥配方三、山藥決明散治高脂肥胖症，補氣健脾，利水消脂;山藥30克，決明子30克。將山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次。
中藥減肥配方四、車前草荷葉茶治單純肥胖，消炎利水，降脂減肥。荷葉、車前草各等份;以上藥物共研末，15~30克爲一袋。每天早晨起牀後及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10~15分鐘，一次服完。30天爲一療程，一療程後，停藥兩個星期。再續服下一療程。
