冬天萬物蟄伏，大自然呈現“閉藏”的狀態，然而，現代女性追崇的一些生活方式，並不符合養生之道，大家需要改正過來。
這三個習慣你還在做嗎？
1、冬季不露腳踝
“看到近年流行露踝褲，心想：糟了！患者一定會增加。醫生說。在門診，痛經的女性就診是有規律的，一到冬就多，溫暖的季節比較少。
爲什麼天氣一冷就容易生病？
醫師解釋，其實很多痛經患者都是凍出來的。中醫有一句俗語：“寒爲陰邪，下先受之”，踝、膝等部位是陰位，非常容易受寒。這也是爲什麼寒冷襲來，人們首先感到腳冷的原因。
現在很多女性即使冷也很少穿，總之大部分時間都在室內。但是，不要輕視外出的這些步驟。在室內，毛孔一般很大，一到室外就一定會收縮這時寒氣侵入了身體。
2、健康的人不出汗
適當出汗，散發體內的寒冷，不是很好嗎？但醫生說:不建議健康的人出汗。除非油膩，否則確實感到寒邪，體質很強。”
談到此前接診的一個女病人：“一個31歲的媽媽，剛生完二胎2個月，發現自己體虛，想着調養一下，朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次，就全身沒力、關節痠痛，家人馬上帶來醫院。”產後陰血虛，體質本來就弱，再大量出汗身體會更虛。
中醫認爲血汗同源，陰虛者過度消耗會導致陰血不足。同樣，經期婦女也不應該出汗。與汗水相比，趙醫生推薦個人食療補充方法。
3、不做冷健身
冬泳等健身項目，特別不適合女性。
現代很多女性工作節奏快，壓力大，體質虛弱。冬泳可以鍛鍊身體，但實際上身體需要很多陽光來抵抗寒冷，不適合本來體質虛弱的女性。如果長期採取‘冷’健身的方式，還容易引起內科、婦科疾病。
棗姜水作爲急救方
日常生活中總是有寒冷的時候，這個時候可以用姜棗煮水。這個方子老小通用，喝完睡覺，通常一次就行，還很靈活。
雞蛋黃大的生薑切片，加4、5顆金絲紅棗，把紅棗掰開，放入一碗水，煮開後轉小火燉煮15分鐘左右，倒出喝下。
如果體質偏寒的人，生薑可以適當加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小蔥的蔥白；如果體質偏熱易上火，生薑可減少，並加3-5朵杭白菊；紅糖、食鹽可根據自己口味適當加入。
2款女士冬季養生茶祛寒保暖又滋補
一、牛奶紅茶
原料：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中，加水煎5分鐘。紅茶葉過濾，另一鍋煮牛奶。煮牛奶加茶汁，加鹽攪拌。
功效：每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。泡黃芪紅茶也不錯。取黃芪15克，紅茶3克。將黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後，再一起煮約5分鐘，即可飲用。
二、棗茶
原料:棗最好每次使用10-15顆。
做法:切棗皮，放入茶杯，用沸水提取代茶飲料，常服健胃滋養作用，是適合男女老少的良療飲料。
效果:棗具有增強體能、增強肌力的效果。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
棗含糖、棗含糖、有機酸、蛋白質、維生素a、b、c。性平，味甜，可補脾胃，用於脾胃虛弱。棗含糖量高，熱量大，特別適合冬天吃。
