生完孩子的女人難免會因爲在懷胎十月的時候變得肥胖，於是生完孩子之後減肥便變得刻不容緩，那麼產後媽媽應該如何有效減肥呢?今天我們一起來看看具體的方法。
1、飯後靠牆站15分鐘
在晚飯後靠牆站20分鐘可以幫助減肥，整個人背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，每天吃完飯可以進行，每次堅持十五分鐘。這個方法可以有效瘦全身範圍，雖然會有酸脹感，但是一定要堅持哦。
2、多站立扭腰
這個方法可以在空餘的時間多加練習，或是在看電視的時候也可以練習，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
3、海鹽腹部按摩
洗澡時拿適量的海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部三分鐘，再換逆時針按摩三分鐘，雙手交疊上下，用力按摩。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實，要堅持1-2個月效果纔會明顯。
4、多吃少油的菜
在烹調的時候，少放油，將炒菜改爲蒸煮菜，產出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已經儲存了很多脂肪，當哺乳時及時的消耗掉，如果再每頓都是油膩煎炒菜的話，身上的脂肪只會越來越多，根本無法瘦下去的。
5、遠離濃湯
遠離奶白色的濃湯，濃郁的奶白色是來源於乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的營養物質，在喝湯的時候建議喝清湯，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆漿代替一般的肉湯和雞湯，可以給媽媽們提供更多的蛋白質和維生素，奶製品中的鈣對製造乳汁幫助很大。
6、不能鍼灸減肥
鍼灸減肥是會讓你的食用量減少，但是會影響到營養的吸收，導致乳汁的營養不足，干擾到寶寶的正常發育，想要鍼灸減肥的女性還是建議斷奶之後再考慮吧。
7、不能瘋狂節食
瘋狂節食不過對於是否在哺乳期間的女性都是不好的，而哺乳期間媽媽要承擔哺乳寶寶的責任，更是不能瘋狂節食減肥了，會讓身體營養不足，乳汁質量差和不足的問題，不利於寶寶的健康。
8、不能吃減肥藥
在哺乳期間減肥不能吃減肥藥減肥茶之類的，這些藥物會通過乳汁排出，讓寶寶間接吃到藥物，會導致寶寶的肝臟解毒能力變差，引起肝臟功能減低，導致肝功能異常。
