春分節氣養生方法是什麼?專家指出,各種體質的人對季節的耐心不同,所以在恢復前應該找到自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少,根據木頭生火、火生土、土生金、金生水、水生木的原理,很多人可能兼具兩個相近的五行體質特徵。讓我們來看看春分節氣五行人是如何養生的。
木人:疏肝健脾和調陰陽
體質特徵:膚色蒼白,頭小,臉長,肩寬,背直,身體弱,手腳靈活。
精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與戶外活動。
運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣爲主的運動,有利於身體陰陽平衡。
飲食:多服用健脾養肝、補肝腎的產品,使脾胃健康,肝氣順暢,防止肝旺克脾。在飲食以多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、馬鈴薯、豬肉、魚、蛋等。
火形人:平心定志益腎養肝
體質特徵:皮膚紅色,背厚,臉瘦,頭小,肩膀腹部均勻,手腳小,踏步穩定,性格急。
精神:此時心情容易煩躁,容易引起高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人應該冷靜下來,保持樂觀隨和的心情,不要急躁,益腎養肝。
運動:春天不應該按住,建議多做春遊、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,可以用象棋、釣魚等情。
飲食:竹筍、蘑菇、薏苡、淮山、花生、馬鈴薯、杜仲、牛膝等,可以多吃健脾益肺、益腎養肝的食物和藥食。
土形人:戶外運動健脾養胃
體質特徵:皮膚黃色,面圓,頭大,肩背豐富,腹大,大腿跳脛部結實,手腳小,肌肉豐滿,全身上下均勻,步行穩定。
精神調整:土形人容易因臟腑內陽氣不足而感染溼邪,出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝鬱克脾。
運動:多進行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦爲度。
飲食:多吃疏肝健脾、益腎祛溼效果的食物和藥食兩用品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、智育仁等。
金形人:容易哮喘的咳嗽春天按住
體質特徵:體型瘦,但肩背寬,方形臉,鼻直口寬,四肢瘦,動作敏捷,膚色白。
精神調整:春分節氣,天氣變化仍然很大,此時金形人容易感到外邪哮喘、過敏、咳嗽等肺系病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。
運動:注意保暖,做好春捂,最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙蔘、白果等。
水形人:易口苦補健脾益腎
體質特徵:體型胖,矮,頭大,下巴寬,腹部大,膚色黑,腰臀稍大,手指短,發密黑,怕冷。
精神調養:降水也多,水形人此時容易出現噁心、口苦、胃脹等症狀。穩定心靈,適應春季陰陽平靜的自然規律。
運動:注意保溫,按春天,避免外邪襲擊。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態運動等。
飲食:應多吃具有健脾益腎、溫中除溼效果的食物和藥食兩用品,如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。