秋天一到，很多人就開始煩惱。到了秋天，每次梳頭髮都會掉很多，看起來很疼。秋天是頭髮最容易脫落的季節，給我們的日常生活帶來了很大的煩惱。秋天應該怎樣保養頭髮和預防頭髮呢？讓我們看看中西是如何看待養髮的。
一般來說，人的頭髮約爲10萬根，以每年14~16cm的速度生長，平均每天生長0.35mm，每月生長1~2cm，每根頭髮生長2~6年。髮質因人種不同而有區別，大致可分爲濃密、粗硬、稀疏、柔順，或乾性、油性、中性。
人有生長壯老，頭髮也有自己的壽命，分爲生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭髮生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。
一年四季頭髮生長也不同。3月春暖花開的季節，陽氣上升，頭髮生長達到高峯的9月秋風乍起，陽氣下降，頭髮生長最慢。夏末秋初，休息期間的頭髮佔很大比例，也是秋天脫髮嚴重的原因。
風動葉落，頭髮脫落是取代舊頭髮的過程。正常死亡掉落的頭髮表明年紀大了，和大樹一樣，秋天容易落葉。一個人每天掉50~100根頭髮，然後再次生長，特別是掉落的頭髮尖端和根部粗細相同，根部有白點，頭髮掉落時健康，表明是正常現象。如果每天脫髮超過200根，應該去醫院看病。
中西養髮：各有不同
中醫認爲，腎爲先天之本，其華在發。腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。
發爲血之餘，頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有着密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生長壯老的客觀規律。年輕人脫髮可能是腎虛、血虛的一個信號。
西醫認爲，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候乾燥，頭髮上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭髮乾枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫髮。
同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗髮次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭髮方法，也會引起秋季脫髮。
科學護髮:合理的休息
脫髮患者多伴有飲食，忙的時候忍耐飢餓，暴食飽滿，不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的成長。因此，專家指出，爲了科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時多吃有助於生髮的食物，按時吃飯，吃飯，保證充分的睡眠。不要吃辣的食物，不要抽菸，不要喝酒。過度勞累、失眠、過度使用大腦等因素對頭髮有不良影響。
歷代養生家提倡健康飲食需要五穀充實，五果養活，即人體每天必須攝取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年輕人的主食消費越來越少，主食攝入不足，容易導致血氣不足、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
另外，吃各種動物的肝、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥、西紅柿、馬鈴薯、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭髮生長和滋潤的效果。中醫堅持多吃養血補腎的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物含有豐富的蛋白質和頭髮生長和健康所需的微量元素。
髮質的好壞也與情緒動盪有關。心情好，頭髮也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。
保持美髮：方法正確
很多女性經常用電吹風吹頭髮，並且經常染髮、燙髮，還有不少女性不懂得如何選用洗髮水。到底該採用什麼方法護理我們的頭髮呢?
專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因爲電吹風的高熱對頭髮有損傷，最好讓頭髮自然乾燥。不要經常染頭髮或燙頭髮，以免損害頭髮健康，其中離子燙傷最大。一般半年燙一次比較合適。
頭髮具有乾性、中性、油性等性質，根據自己的頭髮質量選擇相應的洗髮水是護髮、養髮的基本方法。專家注意到，在秋冬季節，選擇含有氨基酸等滋潤成分的洗髮水，如果頭髮質量開始乾燥變黃，最好使用含有中草藥精華的洗髮水。如果頭髮分叉裂開或脆弱，最好使用特殊效果或深層修復的洗髮水。不要使用鹼性洗髮水，也不要長期使用洗髮水。洗髮時不要乾洗，也不要用指甲用力抓撓。同時，避免陽光暴露和空調直接吹走，適當補充水分，不要噴香水。勤於頭部保健，促進血液循環。
