秋天乾燥，人的頭皮也乾燥，頭髮容易損傷，頭髮容易掉落，吃什麼能預防秋天的脫髮呢？讓我們和小編一起看看。
脫髮的四個原因
生活工作壓力:生活工作壓力煩惱、緊張、情緒不穩定、失眠，影響激素分泌，油脂過多堵塞毛囊，最終影響血液循環和頭髮營養吸收，脫髮。
飲食營養不良:過度追求苗條的體型，減肥，頭髮缺乏足夠的營養補給，枯燥無光，大量脫髮。
燙髮、染髮頻繁:頻繁燙髮和漂流會損害頭髮，導致脫髮。
女性更年期:女性更年期時，各種器官衰退，雌激素分泌減少，脫髮現象也有可能伴隨。
另外，一些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫髮。
防脫食物
1、全穀類食物
全穀類食物不僅有利於牙齒健康，還有利於頭髮健康，全穀類食物包括小麥麪包和強化型早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐前補充少量全穀類食物作爲工作間歇補充。
2、三文魚
三文魚富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵要素，也是獲得優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸可以支持頭皮健康。缺少的話，乾涸的頭皮會給人們帶來醜陋的外表。對素食者來說該怎麼辦？請在日常食譜中補充亞麻子(麻仁油)。這是植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，毛髮小囊分泌的油性物質。在保持頭髮質量的自然狀態的同時，墨綠色蔬菜可以使鐵和鈣。
4、堅果類
常吃堅果有利於頭髮的健康。巴西堅果是獲得硒的最佳來源。保持頭皮健康最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
5、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質會導致頭髮脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵要素，這意味着身體對鐵的吸收有利於頭髮。
6、生蠔
人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它也能給你帶來頭髮，爲什麼不愛它？實際上，牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是真正作用大的抗氧化劑。如果牡蠣不能稱爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到豐富的鋅。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源，可以促進頭皮的健康，使頭皮具有良好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。說到吃對健康頭髮和美容的影響，實際上有很多方法。
8、脫脂乳
脫脂乳如酸奶等脫脂乳是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長髮揮重要作用的礦物質。豐富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和芝士的主要成分。稀釋的酸可以從牛奶中沉澱，成爲白色無固定物質。加入鹼或過量酸後可再溶解。凝乳酶(與其他凝固牛奶的酶)會影響芝士蛋白水溶解成可溶性的芝士蛋白(parasein)，在C++的存在下芝士蛋白性芝士蛋白或芝士蛋白鈣)。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。爲了頭髮的健康，請在冰箱和工作場所取酸奶，立即補充。請記住在早餐中添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)和核桃，以便身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
