隨着現代科技的發達，手機和電腦已經普遍了，大家在平時面對手機和電腦的時間越來越長，那麼眼睛受的傷害也會越來越大，容易出現近視等眼科疾病。特別是中老年人容易出現老花眼和白內障等眼病，所以，大家在平時應該注重飲食調理，可以多吃一些能夠保護眼睛的食物。
中老年人易患眼病，應該常吃哪些食物來保護眼睛呢？
護眼食物一、胡蘿蔔
大家都吃過胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的維生素，特別是維生素a的含量相當高，維生素a是能夠起到保護眼睛作用的，同時還能夠維持視力可以減輕眼睛疲勞和眼睛乾燥等症狀，如果身體缺乏維生素a的話，那麼容易得夜盲症和近視等疾病。除了應該多吃胡蘿蔔，還可以多吃南瓜和芒果以及橘子等食物，都含有豐富的維生素a。
護眼食物二、菠菜
菠菜是一種很常見的蔬菜，含有豐富的鎂和鈣以及鉀元素，這些營養成分能夠促進眼部肌肉的彈性，可以降低眼睛近視的機率，菠菜還含有豐富的玉米黃質和維生素e以及葉黃素，這些營養素都能夠保護眼睛。
護眼食物三、雞蛋
我們知道雞蛋包括蛋白和蛋黃，含有豐富的蛋白質，其實蛋黃的營養價值也是相當高的，蛋黃含有玉米黃素和葉黃素，這兩種營養素能夠起到很強的抗氧化作用，可以降低紫外線對眼睛造成的傷害，每天堅持吃一個雞蛋，能夠延緩眼睛衰老的症狀，可以預防白內障和視網膜黃斑變性等眼病。
護眼食物四、魚肉
魚肉是健康的一種肉類食物，含有的脂肪是比較低的，含有優質蛋白質，經常吃魚肉也不會肥胖，能夠預防慢性疾病，有利於身體健康，特別是對眼睛的保護作用也是相當強的，可以修復眼部組織，當蛋白質不足的情況下就會引起視力障礙，所以在平時可以多吃魚肉，特別是野生蛙魚和龍蝦，能夠保護眼睛的視力的，還可以適當的吃一些魚油。
護眼食物五、枸杞
枸杞的藥用價值相當高，含有豐富的胡蘿蔔素，而且還含有豐富的維生素c和維生素a以及鈣和鐵等微量元素，這些營養成分是爲生養健康的必要營養素，枸杞還能夠降壓，降脂以及降血糖，還能夠保護眼睛，對於夜盲症和視力下降以及老花眼都有很好的療效。
上面介紹了能夠起到保護眼睛的5種食物，在平時應該多吃這些食物來保護眼睛，除此之外還應該多注意眼睛的保健措施，可以適當的做一些眼保健操，同時還應該多到戶外活動，可以讓眼睛充分得到休息，還要保證充足的睡眠。
