在現代工作和生活中，由於娛樂、工作等原因，熬夜已經成爲專業人士的普遍做法。許多人經常被迫在深夜工作，他們認爲這可以取得更好的成績。但努力工作卻改變了身體"負傷累累"。那麼熬夜後該怎麼辦呢？如果不能在合適的時間睡覺，就要多注意日常生活的細節和飲食。
女性熬夜的危害：
1.睡眠不足導致肥胖
每天睡眠不足7小時的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能會使人體分泌更多"飢餓荷爾蒙"，過度飲食會導致肥胖。
2.睡眠障礙導致飲食過量
睡眠呼吸暫停的人更容易吃高膽固醇、蛋白質和飽和脂肪的食物。
3.容易引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4.容易引起心臟病
女性每晚睡眠不足5小時的心臟病發病率比普通人高45%。
5.血壓會升高
睡眠呼吸暫停與慢性血壓高密切相關。睡眠障礙越大，血壓越高。
容易引起抑鬱
睡眠不足的人更容易患抑鬱症、精神疾病和酒精濫用。研究表明，睡眠不足的人容易抑鬱和自卑。
7.死亡概率增加
每晚睡眠不足5小時的人比普通人死亡的機率高15%。
熬夜保健小貼士：
1.不要吃方便麪來填飽肚子，以免生氣過多。最好用水果、土司、麪包、粥菜來充飢。
2.在開始熬夜之前，生素B羣營養丸。維生素B能緩解疲勞，增強人體抗壓能力。
3.提神飲料，最好以綠茶爲主，既能提神，又能消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。但是腸胃不好的人最好喝枸杞泡水的茶，可以緩解壓力，明目！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜後，記得第二天中午小睡一會兒。
女人熬夜後吃什麼？
經常熬夜的人容易出現陰虛內熱的症狀。如果能注意夜宵的飲食調理，有利於保持精力充沛。現在介紹幾種清熱湯:
(1)豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰1個(去筋膜)，適量水。隔水燉1小時。每天或隔天服用一次。具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。適合熬夜後背痛、四肢無力的人。
(2)蓮子百合鍋瘦肉
蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水，一起煮，肉煮熟後用鹽調味。一天一次。該產品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人。
(3)生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)粉葛生魚湯
葛(葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，1條生魚(烏魚)，加水煮沸。魚煮熟後，加入薑絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。每天或隔天一次。具有舒筋活絡、益氣活血、緩解肌痛的功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸痛的人羣。
(5)夏枯草煲瘦肉
100克，用適量的水煮，煮熟後加鹽調味，吃肉喝湯。每天一次。具有清肝火、降血壓的作用。適合熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛、眼紅的人。
