炎熱，二十四節氣之一。處暑節氣每年8月23日左右。炎熱的節氣正處於熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣從疏散向收斂，人體內陰陽氣的盛衰也發生了變化。此時，飲食也必須相應調整。此時，保健應滋陰潤肺，健脾安神。那麼，炎熱的養生適合吃什麼呢？下面小編給大家介紹處暑養生飲食攻略，保健飲食去除秋燥，一起來看看吧!
保健茶飲
秋菊清心茶(女士)
材料：杭菊5g、麥冬5g、百合5g、紅茶葉一小撮。
作法：熱水沖泡，10分鐘後代茶飲。
效用：清肝瀉火，滋陰潤燥，寧神養心。
參麥茶(男士)
材料：西洋參2克，麥冬2克，紅茶葉一小撮
作法：放入杯中，加沸水沖泡，10分鐘後代茶飲。
效用:滋陰生津，暖胃安神。
保健食譜:
芝麻菠菜:
[原料]新鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
[做法]菠菜去根洗淨，用熱水鍋加熱，浸入冷水中，冷卻後取出幹水分，切段，放入盤中，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，將芝麻撒在菠菜上即可。
[效果]補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐:
[原料]豆腐1片，青椒3片，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對於食慾不振的人，尤其適合食慾不振的人。
百合蓮子湯：
[配料]幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜後，清洗乾淨。蓮子浸泡4小時，清洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
[效果]安神養心，健脾養胃。
百合:
生百合60克，蜂蜜2湯匙。
[做法]將百合清水洗淨放入碗中，倒入蜂蜜，放入蒸鍋中蒸30分鐘出鍋，乾燥或風乾即可。分七次睡前服用。
[效果]放心。適合睡眠不寧，心悸容易醒來的人。
