秋天的本質在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫越來越低的涼，常常容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經常使人精神和感情變動，無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季氣候對人體的影響
1、秋季氣溫低，氣壓高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏季盛開，但脈管仍有擴張的餘地，秋季正常脈輕微浮動，呈羽毛狀。
2、秋季空氣乾燥，可降低氣管、喉嚨、肺等呼吸道的彈性，容易產生微小的裂縫，減少纖毛活動，減少排出異物的功能，減少呼吸道的血流，降低呼吸功能。
3、秋季易發疾病，如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促進栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等疾病發作。
5、秋天的氣候容易引起精神和感情上的變動，無力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛、興奮等。特別是在天氣變化前幾個小時，上述症狀更容易發生。
秋季養生原則
1、合理飲食，以防止乾燥保護陰涼，滋潤陽肺爲準則
秋季高氣爽，氣候乾燥，秋季乾燥氣容易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，從早上開始以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃棗、蓮子、百合、枸杞子等補品，健身去除疾病，延年益壽，但不能猛吃大魚肉，瓜子也不能吃另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋天早睡早起，早起後積極參加活動健身運動，可以選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等運動項目。
