妊娠期是女性一生的重要時期，很多人認爲能否生出健康聰明的嬰兒，取決於女性在妊娠準備期和妊娠期是否做好相關的保健工作。雖說生孩子不是女性一個人，但女性懷孕期間飲食保健的重要性是毫無疑問的。許多女性都知道，爲了預防胎兒畸形，最好在懷孕前提前服用葉酸，但是葉酸真的吃得越多越好嗎？
專家:葉酸過多或有反效
建議女性在準備妊娠前補充葉酸，主要原因是預防胎兒神經管畸形。
所謂葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性營養劑，也是人體機體細胞生長和繁殖所必需的物質，特別對於孕早期的女性而言，如果攝入也算不足，可引起胎兒畸形甚至誘發自然流產。
但需要注意的是，女性補充葉酸不應該從得知懷孕時纔開始，而應該在準備懷孕前提前就進行葉酸的補充，同時，補充葉酸的劑量也並非越多越好。
爲什麼孕婦補葉酸不是多多益善？
醫生表示，對於沒有葉酸缺失症的普通女性來說，只要提前3個月開始，每天攝入0.4-0.7毫克葉酸，持續半年，就能達到預防胎兒畸形的目的，吃多了反而會產生反效果。葉酸攝入過多，不僅不會增加預防胎兒畸形的成功率，還可能掩蓋孕婦缺乏維生素B12的症狀，妨礙鋅代謝，可能帶來的不良後果包括孕婦缺鋅或神經損害等。
女性懷孕期間的飲食需要注意什麼？
注意飲食平衡和組合
爲了達到健康的飲食，最理想的方法是組合種類豐富的食物，全面攝取各方面的營養素，對孕婦來說也是如此。一般建議孕婦可在營養師的指導下進行食物的搭配，做到全面攝入蛋白質、維生素、礦物質等各種人體所需的元素，而不要只吃某幾種所謂的補品。
注意節制
女性懷孕期間需要同時提供胎兒發育所需的營養，所以食量應該比懷孕前稍微增加一點，但這並不意味着孕婦可以吃胡塞海和暴飲暴食。女性在飲食方面不節制的話，營養過剩，妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病等併發症也會影響分娩。
多吃天然食品
很多人可能喜歡吃罐頭、香腸、鹹魚等加工和醃製食品，但實際上這些食品含有很多添加劑，多吃對人體沒有好處。如果女性懷孕了，即使再喜歡吃這樣的食物，也要避免。否則，胎兒畸形和流產的風險可能會增加。建議孕婦飲食還是要以天然食物爲主，並且多吃各類新鮮蔬果。
