芒種是十分適合養生的季節，可以從吃穿住行四個方面來注意，多吃有利於健康的養生食物，忌口一些禁忌食物，多運動鍛鍊，作息規律等等，下面本站小編帶來：芒種養生怎麼做最有效 芒種養生飲食注意事項。
芒種飲食
芒種期間的飲食宜以清補、清淡祛暑、清熱解毒食物爲主。芒種期間宜多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜，以攝取足夠的維生素。
利水祛溼：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;
清熱祛暑：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;
清熱利溼：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等;
健脾利溼：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿過鹹、過甜。
忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。不吃羊肉、狗肉等熱性物。慢性支氣管炎、哮喘及虛寒性胃痛者，要忌食冷飲
芒種作息
要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。
芒種運動
此時節鍛鍊的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點。早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。建議大家儘量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。運動時宜身穿寬鬆、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
夏季鍛鍊人體的能量消耗很大，鍛鍊時更要控制好活動強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。
一般來說，大家可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動。
1、從營養學角度看,飲食清淡在養生中起着重要的作用,如蔬菜、豆類可爲人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素,維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的,而且可預防疾病、防止衰老。
2、瓜果蔬菜中的維生素C,還是體內氧化還原的重要物質,它能促進細胞對氧的吸收,在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,維生素C還能抑制病變,促進抗體的形成,提高機體的抗病能力。
3、多補充水分,氣溫升高後,人體的新陳代謝能力開始加快,汗液排泄量加大,會加大體內津氣耗損。此時,除了多喝水外,還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物,如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。
4、在飲食方面,專家還建議多吃一些健脾化溼的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼的中成藥,如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。
5、夏天易患感冒,中醫稱爲“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
6、在飲食“清補”的同時,不要過多食用過鹹過甜的食物。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,年齡大者,活動量小,會使血壓升高,甚至可造成腦血管功能障礙。
以上就是全部內容，請大家繼續關注。
