日常保護牙齒僅靠刷牙是不夠的，飲食習慣也對牙齒健康有影響，不要吃太酸太甜的食物，那麼，對牙齒有好處的食物有哪些？哪些食物要少吃？下面本站小編就帶來及時。
1、水
氟化物有助於增強牙齒遭遇酸侵蝕的抵抗力，水(尤其是合適濃度的氟化水)是保持口腔健康的最佳“飲料”。
*國內自來水普遍含氟，且在安全範圍之內。
2、牛奶
牛奶、奶酪和純酸奶等其他乳製品的糖分含量低，且含有豐富的蛋白質和鈣。通過保護和重建牙釉質，鈣是維持口腔健康的重要成分。
*家長需留意—下產品包裝上的含糖量哦～
3、肉類
魚、肉、雞蛋等食物能提供豐富磷和蛋白質。通過保護和重建牙釉質，磷也是維持口腔健康的重要成分。
4、果蔬
水果和蔬菜的水分和纖維含量高，咀嚼時刺激唾液生成，有助於清潔牙齒。*柑橘類水果除外
5、堅果
堅果的碳水化合物含量低，咀嚼堅果同樣可以刺激唾液生成，從而降低蛀牙風險。
*爲避免誤吸，不建議五歲以下的孩子吃堅果
1、罐頭食品
罐頭這類食品熱量低，口感好。但基本含醋，所以酸性物質比較多。
酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失，並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。
2、酸性水果
如柑橘、甜橙等水果，雖然含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需要的膠原蛋白，但酸性很強，被嘴裏的酶分解後，對牙釉質的傷害會更大。
此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此，最好使用吸管。
3、花生醬
花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質，但因爲花生醬的“黏性”很容易黏在牙齒上，不容易清洗造成齲齒的產生。
4、蘇打水
蘇打水比蘇打飲料更傷牙，因爲它們號稱無糖，所以酸味不足，於是會加入磷酸，磷酸對牙釉質的傷害也不容小覷。
5、蘇打餅乾
蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品， 對牙的危害比糖大。但很多人並不知道蘇打餅乾的升糖指數比較高，更容易產生齲齒。
而且咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被腐蝕的時間也就更長。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
