孕婦吃堅果的好處:
堅果含有大量脂肪和蛋白質，懷孕期間胎兒和母體需要這兩種營養成分。胎兒營養的供應完全取決於準媽媽的營養吸收，建議在懷孕期間保持健康的飲食習慣，建立完美的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。
堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。
對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸爲第一需要。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的。堅果含有15~20%的優質蛋白質，在構成大腦神經細胞的主要成分氨基酸的同時，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。
所以，不管是準媽媽還是胎兒，堅果都是最好的補腦益智食品，都是不應該禁吃或者少食的食物。
