很多人都是等口渴了再喝水，或者是每日水攝入量經常不足，喝水少帶來的危害是比較大的，可能會導致急性腎衰竭，這是爲什麼呢？喝水一次喝多少量比較好？下面本站小編就帶來介紹。
喝水少的危害包括乏力、精神不濟、皮膚鬆弛沒有彈性、出汗少排毒功能變差、小便量減少容易形成結石、大便乾結容易便祕誘發腸道癌變，特別嚴重的缺水還可能會引起急性腎臟衰竭。
而腎衰竭及尿毒症很大部分是由於腎臟血漿流量灌注不足，腎小球濾過率降低導致的。
如果經常每天喝水少於1600 mL，會導致腎小球毛細血管血壓下降，長此以往就會造成腎臟慢性有效循環血容量不足，簡單來說，腎臟就像生活中的水泵一樣，如果在沒水的情況下仍持續使用，就相當於“乾燒”。
當然對於某些特殊人羣來說，並非越補水越好，尤其是患有嚴重心臟病、腎臟和乙型肝炎等疾病的患者。
這些慢性疾病由於臟器機能不正常，無法將體內的水分排出體外，容易導致全身性的水腫，如果大量飲水，會增加心肺臟器的負擔，嚴重時會出現猝死等情況。
以上人羣應在醫生的指導下進行適量飲水，不然反而影響健康。
喝水可以少量多次，每次最好不要超過200毫升(1杯)。不要一次性大量飲水，那會加重腸胃負擔，稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，也會妨礙對食物的消化。
飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時都可以喝，不要等感到口渴時再喝水。口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水。
健康喝水有4個要點：
①不要等渴了纔想起喝水，最好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口(約150~200毫升);
②避免大口灌水，把一口水含在嘴裏徐徐嚥下更能解渴;
③每天重點把握三個喝水時段：早起一杯水(200~300毫升)，睡前一小時一杯水，餐前一杯水;
④成年人每天至少飲水1500~1700毫升，兒童每日飲水量約爲1200毫升。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
