馬上就要到中秋節了，中秋節要吃月餅，代表着團團圓圓，吃月餅的可以讓你胃口大開。而且不同的餡料口感是不一樣的，營養物質也是不一樣的呢。你知道怎樣吃月餅不發胖嗎，特別是愛美的女孩子，月餅的熱量也是比較高的，來看看這幾招吃月餅不發胖的小常識吧。
1、一天不宜吃超過一個月餅
在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因爲月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因爲外皮含有澱粉，本身就是多糖。吃月餅不能多吃哦，一天最好不要超過一個月餅，如果是比較大塊的，最好也要注意食用的量不能太高，以免導致糖分攝入過多，出現不良症狀。
2、傳統月餅油少點
一般來說，傳統的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅果爲餡料，也更加健康，各類人羣都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過營養素豐富，更適合小朋友吃。月餅的油比較多，所以在購買月餅的時候要注意，不能選擇油比較多的月餅，這樣可以減少熱量的攝入。
3、把月餅融入早餐中
站在營養的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆漿，再加點蔬菜和水果，就成爲一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
什麼樣的方法可以讓你吃月餅減少肥胖的情況出現呢，有很多的方法，小編給大家介紹了相關的一些內容了。吃月餅要注意不要吃的太多，而且不要選擇油脂比較多的月餅，最好在早餐食用，這樣的話可以減少發胖的情況哦、
