進入冬天，很多人胃口有明顯變大，對面食和米飯很有渴望，就跟健身完很想吃東西的感覺一樣，剋制食慾也是一件很難的事啊。那麼怎樣剋制自己的食慾？總是想吃肉該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
控制食慾建議不要盲目進行，可向專業人員諮詢後，選擇科學的方法達到目的，比如養成良好的生活作息、飲食習慣等方式，控制食慾。
1、生活作息：保證充足睡眠，規律生活，避免熬夜，會使機體精神狀態較好，可以更好地控制自己，避免進食太多食物。平時通過減少觀看美食節目、雜誌，在堅持不住的時候讀一些健康瘦身讀物，也可以幫助自己控制食慾。此外，多參加戶外體育鍛煉，也可以通過保持良好心情，達到控制食慾目的;
2、飲食習慣：吃飯前吃些水果，吃飯時儘量減少進食油炸、燒烤等高熱量食物，多吃清淡、粗纖維，及新鮮的蔬菜水果等食物。通過細嚼慢嚥，如每口咀嚼20下，每餐慢吃30分鐘，來達到減少攝入量，控制食慾。不建議通過節食，不然可能會引起反彈，造成暴飲暴食;
3、其他：除以上外，還可以使用心理療法進行控制，比如轉移注意力、直面誘惑、自我暗示等方法。還可以前往正規機構，通過鍼灸、按摩等方式，輔助控制食慾。
以上爲身體狀況良好情況下，控制食慾的方法。另外，無法控制食慾也可能是疾病引起，如甲狀腺功能亢進症的患者，過多的甲狀腺激素引起以神經、循環、消化等系統興奮性增高和代謝亢進，可表現爲食慾亢進、心悸、乏力等症狀，建議儘早就診。在醫生指導下，使用丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑等藥物進行治療，疾病治療期間，症狀可逐漸緩解。
想吃肉，一般可能是因爲生長髮育、長時間沒吃肉等因素導致。老是想吃肉可能是因爲生長髮育、體內營養缺乏等因素引起，肉是一種味道鮮美，而且含有大量脂肪的食物，可以給人體提供必要的物質。老是想吃肉屬於人們正常的生理需求，不是一種疾病。因此只要保持葷素搭配，可以合理地吃肉。
如果在生活當中長時間沒有吃肉，可能心裏會產生一種潺潺的感覺，另外也有可能是條件反射的原因，形成了一種生活習慣，但是有的人可能在生長的過程當中肉是不可缺少的一種營養物質，因爲生長髮育需求需要攝入一些蛋白質的食物，才能夠促進身體發育。在生活當中可以多吃一些雞肉、魚肉、牛肉或者羊肉等，肉質都比較鮮明，而且在吃了以後容易被人體消化，可以補充所需要的蛋白質、氨基酸或者多種微量元素，能夠提高個人的免疫力減少營養缺乏的狀況，同時也可以爲身體補充所需的能量或者是熱量，適用的人羣也比較廣，比如老人孕婦。
肉的營養價值雖然比較高，但是一定要注意控制量，因爲攝入太多可能會增加腸道的負擔，容易產生消化不良的狀況，因爲蛋白質含量比較高，難以消化，還要注意如果出現了高血脂或者是高血壓的患者，一定要注意控制肥肉的攝入，因爲肥肉當中的油脂比較多。
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