如果腸胃出現疾病，會導致食慾不振。所以護理好腸胃，等於守護着自己的健康。平時的飲食要多吃一些暖胃的食物，多吃一些大棗和生薑，對改善胃部的不適是很有益處的。飲食要適量，不要暴飲暴食。那麼沒胃口不想吃飯怎麼辦？預防食慾不振的方法有哪些？
沒胃口不想吃飯怎麼辦
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食慾。在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食慾。調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過於“刺激”，以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
預防食慾不振的方法
1、生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因爲繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成爲機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。
2、要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3、就餐時好心情: 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。
4、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。
5、某些藥物的長期服用：可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。
6、要戒菸、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒菸對提高食慾也是非常重要的。
7、適量運動：生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
以上是針對沒胃口不想吃飯怎麼辦的介紹，在腸胃不舒適期間，要多吃一些流質的食物，多喝溫開水，促進排便。同時更要注意腹部的保暖，如果體力允許，要多去室外活動，活動量大了，纔有胃口吃飯。
