燕窩含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質，經常食用可以提高免疫力，具有滋陰補肺、益氣補血、補虛養胃等效果。懷孕期間孕婦可以經常吃燕窩。嬰兒發育過程中所需的營養成分很多，但在吃燕窩的同時，孕婦也要注意飲食平衡有營養，還要多吃新鮮豆漿、牛奶、魚、雞等含有膳食纖維的粗糧。值得注意的是，懷孕吃燕窩不會導致胎盤早熟。
懷孕吃燕窩的好處
1、燕窩含有燕窩酸的特殊成分，這種成分對嬰兒神經系統的發育有很好的作用。
2、燕窩中氨基酸含量比較豐富，同時燕窩還含有其他礦物質、維生素類等營養素，孕期孕婦適當食用燕窩，有利於胎兒體格的健康發育。
3、燕窩具有一定的滋陰、潤燥效果，可緩解孕婦懷孕期間內熱症狀，燕窩膠原蛋白含量豐富，對妊娠紋具有較好的預防、淡化效果。
懷孕吃燕窩的注意事項
1、孕婦不能一次吃太多燕窩，每天1~3克能滿足自己需要的營養物質，孕婦在懷孕前3個月儘量適當吃燕窩，對嬰兒中樞神經系統的發育有很大好處。
2、燉燕窩的時間取決於燕窩本身的質量和食用者的體質，燕窩的厚度、乾溼度可以適度燉6~8小時，血燕時間加倍，體質弱的人如老人、患者等，燉燕窩的時間需要1小時以上。
