月經不調，許多女性面臨經期不規則、經量異常、生理期身體不適等問題。在平時的飲食中，多注意飲食調節，可以發揮良好的改善作用。
月經不調食譜推薦
1、黑糯米粥
【原料】棗30克桂圓100克，糖適量
【製作方法】
(1)棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨等待。
(3)洗黑糯米，加入棗、桂圓適量水煮的粥狀，根據味道加入適量的糖即可。
【效果】溫腎健脾補血調經
2、蒸帶魚
【原料】帶魚400克、姜15克、蔥30克。
【製作方法】帶新鮮魚，洗淨切段，放入碗中加入薑片、蔥段、料酒、胡椒、鹽、味精、色拉油，蒸20分鐘即可食用。
【功效】健脾養胃，理氣養血。本膳中使用的魚含有豐富的蛋白質、脂肪，含有鈣、磷、鐵、碘、維生素b、維生素a等，性溫、味甘、暖胃補充虛弱、健脾潤膚的生薑、蔥、味辛、性溫、散寒邪、理氣通解毒腥味。
3、肉末茄子煮
【原料】新鮮茄子250克，瘦豬肉50克。
【製作方法】茄子去蒂，洗淨，用刀破碎的精肉，切成肉末。炒鍋加油，油加熱6成，炒茄子變色後，加水、鹽煮沸，放入煮菜中，加入肉末、蔥、姜、味精、胡椒調味，用文火煮酥油吃。
【效果】活血養血，益腎調經。這道菜味道鮮嫩。茄子含蛋白質、糖、鈣、維生素a、維生素p、維生素e、維生素c、味甘、性涼、活血清熱、消腫利水精肉含蛋白質、纖維素、鐵、鈣、磷，可補肝腎、益氣血。
4、歸芪姜棗羊肉湯
【原料】500克，當歸10克，黃芪12克，生薑20克，棗9張(去核)。
【製作方法】羊肉，切塊，用熱水煮泡沫的當歸、黃芪、洗滌用布包裹的生薑、去衣棗、洗淨。羊肉塊放入砂鍋中，加入酒、糖、水，先煮15分鐘，加入醬油、藥包、生薑、味精，用小火煮2小時，可以吃羊肉酥油。
【效果】溫經調節，養血補血。本膳用羊肉包括蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素c、維生素B1、維生素B2等，一直被視爲補陽佳品，促進血液循環，具有補充虛益血的功效的當歸、黃芪是當歸養血湯，可以補充血的棗、生薑，可以協調營衛、理氣和血液。本能溫暖丹田，養肝腎，溫暖任務，調整月經。
