生理日女性腰痛會影響女性的生活和工作，生理日有很多禁忌。其實，經期適當的運動有助於調整身體。讓我們看看適合經期運動的方法。
月經不調運動有什麼好處？
1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、肌、骨盆肌交替收縮和舒張，對子宮有柔軟的按摩作用，有助於排出經血。
哪些運動適合來調理月經不調？
1、友誼舞
友誼舞也是有氧運動，在提高呼吸循環水平的同時，舞蹈給人的喜悅更有利於血氣的通調，心理作用不小。
2、初級體操
一般初級體操學習如何用呼吸法解除壓力，釋放體內負能量，促進血液循環，使經絡暢通，對調節月經不適有很大效果。
3、太極
太極被稱爲中華民族武術的精髓並非沒有道理，簡單的太極動作看起來很簡單，但一手刺激人體各部位的經穴，有助於月經不調。
4、慢跑
慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽有助於身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
6、乒乓球
比較輕鬆、不激烈的乒乓球運動可以提高人體的功能水平，改善血液循環系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說更有利。
