材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉多，白砂糖。
做法：將紅棗洗淨、泡軟，山藥去皮後切成小塊，一起放入鍋中，煮至軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖。待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
功效:山藥味甘，性平，氣陰兩補，補氣不上火，補陰不溼。紅棗補血益氣，具有益腎益氣、健脾祛溼的功效。
材料:薏米50克，芡實50克，紅糖。
做法:薏米洗淨泡發。將薏米和芡實放入鍋中，用清水煮30分鐘。加入紅糖調味。
功效：薏米味甘，性微寒，具有健脾補肺、祛溼化痰的功效。芡實益腎固精，兩者同食能補脾胃，益氣血。
材料:紅棗10個，紅豆50克，龍眼乾10個，紅糖適量。
做法:龍眼去皮，紅豆和紅棗洗淨，砂鍋裏放適量水，放入紅豆、紅棗和龍眼乾，燉至紅豆軟爛，再加入紅糖，用小火慢燉一會兒。
功效:紅豆健脾止瀉，利水消腫。紅棗味甘，性溫，具有補中益氣、養血安神的功效。吃紅豆紅棗湯有很好的祛溼、補氣補血的功效。
材料：鮮土茯苓400克，紅豆80克，鯽魚1條，豬瘦肉50克，姜3片。
做法:紅豆浸泡3小時。將豬瘦肉、鮮土茯苓、生薑洗淨切片。將鯽魚洗淨，瀝乾水分。鍋中加入適量油加熱，將鯽魚放入鍋兩側煎黃，剷起，用紗布袋裝緊。將所有食材倒入鍋中，加入2000毫升清水。大火滾動後，將小火鍋改爲約1個半小時，加入適量鹽調味。
功效：土茯苓清熱祛溼，紅豆利水除溼，鯽魚補虛，三者同食具有補中生氣、除溼利水的功效。
材料:烏雞半隻，薏米50克，蓮子50克，姜
做法:將黑雞洗淨，去頭和腳，切成塊，用沸水瀝乾備用。將薏米和蓮子洗淨，用清水浸泡30分鐘，將蓮子剝開去除蓮心。鍋中加入適量水，加入黑雞和薑片，用大火煮沸，用小火燉10分鐘。倒入薏米和蓮子，用小火煮60分鐘。最後加鹽調味。
功效:蓮子清心祛熱，薏米利尿消腫，烏雞益氣補血，滋補肝腎。吃薏米蓮子烏雞湯有很好的祛溼補氣補血作用。
