溼氣重分爲內溼和外溼，自然界的六氣過時不適合人體的正常適應是六邪。這裏的外溼是自然界的溼氣侵入人體，溼氣是陰邪容易襲擊陽位的性重濁，所以感到溼邪的時候有頭痛和困難等感覺，又有渾濁的粘性和身體的麻木感覺。每天早上含姜可以有效地除溼。你知道小姜有去溼的效果嗎？生薑不僅具有調味作用，而且具有很高的藥用價值。人吃生薑不僅能保持健康，還能養生。也有句俗話說：“家備小姜，小病不慌！那麼，具體怎樣才能趕出體內的溼氣呢？
但生薑是溫性食物，吃生薑發揮除溼效果時，要認識自己的體質，不要加重身體內火，反而要賠償損失。
姜+茶:用一點茶、幾片去皮的姜加水煎，飯後喝。能起到祛汗祛溼、溫肺止咳的作用，對傷寒、流感、咳嗽尤爲有效。
除了上述用姜去除溼氣的方法外，溼氣的重量應該怎樣去除呢
潮溼可以多吃鯽魚、山藥、芡實、紅豆、享米、砂仁等利水健脾的食物。
山藥
從中醫的角度來看，山藥性平，味甘，可進入脾、腎經，具有良好的除溼、補腎等養生作用，對溼氣重的人多吃山藥是很好的除溼選擇。
此外，山藥中含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，還含有大量粘性蛋白質，這些物質在人體攝取後能有效抑制脂肪堆積，保持血管彈性良好，也是防止心腦血管疾病的有利保障。
紅豆
紅豆是一種十分常見的養生滋補食材，同時對於祛溼來說也發揮重要的作用。紅豆進入心中，小腸經，具有良好的健脾祛溼、消除水腫的保健效果，在飲食中可以適量多吃紅豆，其中利用紅豆煮粥飲用是很好的選擇。
另外，吃紅豆時最好用糖調味料，不要選鹽，有利於排出溼氣。
除溼效果好的食物還有一種享受大米。享受大米的除溼效果早在古代就有記載。《本草綱目》記載，享受大米健脾益胃，補肺清熱，去風溼。因爲享受代表旺盛，所以表現出享受大米有活血的作用！
享受大米除溼食療推薦:享受大米銀耳湯
做法:準備享受大米、棗、銀耳材料，享受大米浸泡1小時，銀耳洗淨，撕開小塊浸泡30分鐘。鍋里加水放入米，用大火煮1小時放入銀耳，用小火煮20分鐘，放入棗，用小火煮20分鐘，準備幾粒冰糖，放入鍋中，攪拌到冰糖融化即可。
享受大米除溼食療推薦:南瓜享受大米湯
做法:準備享受大米、南瓜、牛奶、糖、大米浸泡、南瓜洗淨切塊等待，在電飯煲里加水浸泡的大米，煮30分鐘後倒入南瓜，南瓜熟了
享受米除溼食療推薦:享受米紅豆粥
做法:享受米炒，紅豆，享受米浸泡在水中一夜，浸泡的享受米紅豆撈出，放入鍋中煮3小時即可。
提示:古人云:早上吃薑，比吃蔘湯晚上吃薑，等於吃砷。姜可以增強血液循環，刺激胃液分泌，刺激胃腸，促進消化，也有抗菌作用。早上吃點姜，有利於健康。但是晚上吃的話，姜本來就很熱，會着火，辛苦傷害身體，所以不能吃，不能吃腐爛的姜。喝一杯姜水用艾草浸泡腳可以去溼！
