癌症的預防勝於治療。今天，肝癌患者鍾玉寬在癌症早期接受了中西醫結合的四位一體療法。他已經康復13年了。關鍵是要抓住最好的治療機會才能康復。但話說回來，如果把這種疾病控制在萌芽狀態，預防這種疾病會更好嗎？
因此，癌症預防勝於治療。說到癌症預防，我們不得不提到癌症預防的五大策略。這裏彙集了由21位世界著名科學家組成的專家組，花了5年時間對各種研究進行評估和比較。系統總結了各種食物和運動對癌症發生和發展的影響，提出了預防癌症的五大策略。在這裏，我們一起學習，預防微觀和漸進。
1.在健康體重範圍內儘可能減肥
肥胖與癌症的關係比預期的要大。人體脂肪過多不僅是導致女性子宮內膜癌的因素之一，還會導致食管癌、胰腺癌、腸癌、絕經婦女乳腺癌和腎癌。爲了預防癌症的發生，每個人都應該在健康體重範圍內儘可能減肥，並將目標體重指數控制在健康範圍內。全世界都用體重指數來衡量一個人是否胖。計算方法如下：bmi=體重除以身高平方。世界組織制定的世界標準是，bmi在18.5-24.9是正常範圍，bmi大於25 爲超重，mbi肥胖超過30。亞洲人的肥胖標準應該是多少?專家們認爲，專家們認爲，bmi在18.5-22.9時爲正常水平，bmi超重超過23，bmi超過30是肥胖，所以亞洲人正常體重指數的上限比歐美人低兩個指數，差別不大。
2.每天至少鍛鍊30分鐘
雖然癌症的病因很複雜，但有足夠的證據表明健康的生活方式可以減少各種癌症，其中適當的身體活動是預防和控制癌症的主要策略。
在運動中，心率可以保持在最高心率的60%-70%。
在中等強度運動的開始，身體不立即使用脂肪來提供能量，從脂肪庫釋放脂肪並運輸到肌肉至少需要30分鐘。隨着運動時間的延長，脂肪能量供應的比例逐漸增加。
3.避免高糖、高脂肪和低纖維素食物
糖幾乎是所有飲料中的共同成分。過量飲酒會增加能量攝入，導致肥胖和糖尿病。
目前一致的看法是，高脂飲食可促進結腸癌和乳腺癌發生。食品中脂肪含量較高，可導致人體攝入過多脂肪，極易轉化成皮下脂肪或成爲血管內和血管壁上的膽固醇，造成肥胖。
此外，食物中脂肪含量高也會增加消化器官和腎臟的負擔，使身體處於缺水狀態，引起多種疾病。
胃腸道的基本功能是吐舊納新，及時排出消化後的殘留物。然而，長期食用纖維素含量低的食物會使腸道環境失去平衡，導致腸道蠕動不暢，進而形成便祕。腐爛的糞便在大腸中停留時間過長，細菌會刺激大腸，增加結直腸癌的發生率。
4.多吃蔬菜、水果和全穀類食物
《2007年中國居民膳食指南》提倡人們多吃蔬菜和水果，建議成年人每天多吃300-500克蔬菜。其中，深色蔬菜必須佔一半，200-400克水果，最好每天吃50克粗糧，包括全穀物。
5.癌症康復後要記住"防癌建議"
癌症的發生和發展是一個漫長的演變過程，長期不良的生活習慣會顯著增加患癌症的風險。對發現的癌症採取積極的治療並不意味着你可以放鬆，根治後仍需要堅持預防措施。
針對癌症生存者，有三條防癌建議:平衡膳食，保持健康體重;營養補充，需醫生指導;積極運動，保持身體活力。癌細胞都是厭氧細胞，癌症患者經過適當的體育鍛煉會對疾病治療起到輔助作用。
無論是健康者還是患者，良好的生活習慣、飲食習慣是健康的前提。定期體檢也是必要的措施，爭取在早期就能控制住癌症的發生。
