在現實生活中，每個男性朋友都希望自己秀的性能力，但由於很多原因陽痿在生活中越來越常見，其出現對男性朋友的生活產生很大影響，男性的性生活不協調，性時間短，不能滿足伴侶的性能，影響夫妻的感情，男性朋友預防陽痿很重要。
很多男性上班族因爲工作性質每天都坐在辦公室裏，運動不足。男性朋友多運動可以預防不安和精神緊張，有助於善微循環，有助於降低血液中膽固醇水平，對增加患者血液供應也有很大好處，有效預防男性陽痿。介紹工薪階層的防陽痿，每天簡單三動作。
上班族的防陽痿每天都有簡單的三個動作，具體介紹如下:
動作1、每天步行3000米
相關研究表明，如果男性朋友每天都有一定的運動量，男性患陽痿的概率遠低於不運動的男性朋友。因此，男性辦公室白領最好每天走3000米，可以選擇上班時間。這有助於預防陽痿。
動作2、刷牙時練習肛門
的研究表明，平時可以鍛鍊更多的骨盆底部肌肉，改善男性性愛時的控制能力，鍛鍊骨盆底部肌肉，也就是人們常說的肛門提升動作。據專家介紹，男性朋友每天早晚刷牙時練習提肛的動作，刷牙時做收縮肛門的動作，慢慢放鬆，一般一次持續10秒左右，這個動作持續很高，持續很長時間，自然會有效果。
動作三、睡前牽拉陰莖及睾丸
此動作是男性朋友用手把陰莖和陰囊一起握在掌心，然後輕輕的向下牽拉，通常做150到200次，在做此動作時，男性朋友應感覺陰莖及睾丸有微酸脹就恰到好處，或者是男性朋友的小腹兩側有低賤牽拉的感覺，男性朋友可選擇在睡前做此動作，需要注意的是一定不能用勁不能太大，否則會傷害到陰莖海綿體。
溫暖提示:以上介紹了預防內容的相關介紹，希望對患者有所幫助。如果內容發生，患者千萬不要忽視。一定要去正規醫院接受治療。否則，會嚴重影響患者今後的性生活健康和生育健康，避免自己的病惡化，在飲食方面也要適當補充。祝你早日康復！
