吃什麼水果緩解便祕

吃含膳食纖維、果膠、蛋白酶的水果緩解便祕，如火龍果、香蕉、菠蘿、柚子等水果，具體分析如下：

1.火龍果

含有豐富膳食纖維，這些膳食纖維不易被吸收，能刺激腸道蠕動，有利於排便。而且火龍果屬於寒性的水果，能去除體內熱火，可以緩解上火引起的便祕。

2.香蕉

含有大量的果膠、水溶性膳食植物纖維以及果糖，可以促進高滲性胃腸液分泌增多，能滋潤腸道，刺激腸道蠕動加快，有利於糞便排出。

3.菠蘿

含有大量的菠蘿蛋白酶，可以幫助分解食物中的蛋白質，增加腸道蠕動，促進排便。

4.柚子

屬於寒性的水果，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，可以緩解上火引起的便祕。

便祕患者也要養成定時排便的習慣，要進行適量的運動，促進腸道的蠕動。如果長期便祕不緩解，最好是去醫院診治。