這三種方法也是緩解便祕的主流方法，專家們也給出了詳細的分析和建議。回答專家：
增加飲食纖維
鑑定結果：常規用法。目前，膳食纖維的攝入是緩解便祕最安全、最有效的方法。
膳食纖維直接決定腸內糞組的大小，糞組越大，越有利於刺激腸道蠕動，促進排便。並提出了粗糙和粗糙的兩個概念。
粗糙的質地主要面向水果和蔬菜。例如，含水量較低的棗比軟草莓、櫻桃和其他便祕效果更好。粗加工主要針對穀物、土豆、豆類、雜豆等食品，如粗米，優於精米粉和麪包，皮吃土豆也優於加工。
特別是緩解便祕是一項長期的工作，有時持續一個月，吃市場海帶，咬幾根玉米棒來解決問題是不可靠的。
食用纖維是緩解便祕最常見、最有效的方法，沒有副作用。除了穀物和蔬菜，富含果膠的食物也很好。例如，柑橘和蘋果，富含多糖的食物，如真菌、海帶等。但王興國注意到，果膠等可溶性食物纖維的排便效果較差，蔬菜、水果和粗粒含有不溶性食物纖維，效果較好。
然而，許多人知道多吃蔬菜和水果，多喝蜂蜜，可以緩解便祕，但效果很小。據專家介紹，緩解便祕主要是一項長期的工作，有時連續一個月，吃市場海帶，吃玉米棒來解決問題是一個不可靠的想法。改變你的生活方式可能更重要。早上喝蜂蜜水，晚飯後喝酸奶，每天吃半金到一金的水果和蔬菜，補充足夠的水，專注於豐富的食物纖維。
狠招二:喝酒
鑑定結果:刺激用法。這種方法和胃腸鏡前喝甘露醇一樣。
在介紹這種方法之前，王興國特別建議主要是告訴你一些緩解便祕的方法，這並不意味着我提倡經常喝酒。我只提供方法，是否選擇，讀者的自主權。
酒精(乙醇)不僅刺激神經系統，還刺激胃腸，刺激腸蠕動，尤其是飲酒量大的時候。
特別提示：早上空腹喝冷白熱水可能比喝酒好。此外，定期排便和腹部按摩也是兩個好習慣。
喝酒緩解便祕本質上是一種刺激性的方法，就像喝甘露醇一樣。專家說，酒精是一種酒精物質，會刺激胃腸蠕動。然而，飲酒量難以控制，也有副作用。
可以使用相對溫和的刺激方法。例如，早上空腹喝一杯冷開水，用高鍵說臨牀上，很多人用這個來解決問題。還有一些高滲性食物，如高糖甜瓜、荔枝等，吃得太多也有腹瀉的效果。
此外，定期排便和腹部按摩也是緩解便祕的好習慣。
嚴格招募3:口服大量維生素C
鑑定結果:藥物用法。不應提倡安全性和舒適性。
口服大量維生素c，絕對可以說是冷戲。據王興國介紹，口服VC劑量大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機理尚不清楚。具體用法是，便祕時，VC每天一次劑量，每次口服1萬次~連續口服2000毫克3000毫克~五天。但是，不建議長期服用這麼多。VC。
特別是增加膳食纖維和使用刺激不能緩解便祕，找到便祕的原因可能比找到解決方案更重要，尤其是老年人。
理論上，這種方法是可行的。維生素C能促進腸道蠕動，引起輕度腹瀉。但在現實生活中，你可以試試，但你不推薦。因爲吃一塊Vc感覺很酸，所以大劑量Vc一次服用，拋開安全性不談，副作用就是腹痛
在藥物方面，促進排便最常見的方法是使用甘露醇，安全性更好。然而，專家強調，尋找便祕的原因可能比尋找解決方案更重要，尤其是對老年人來說。
一般來說，便祕有幾種類型，如放鬆性便祕（膳食纖維攝入不足）；藥物性便祕（服用一些降壓藥物和利尿劑會減少糞便中的水分）；痙攣性便祕（如咖啡、濃茶和過多刺激性食物）和梗阻性便祕可能是腸粘膜問題和腫瘤風險。因此，這些人最好去醫院做結腸鏡檢查。
便祕小常識
判斷便祕的小方法
醫學上有一種布里斯托大便分類法。一個是硬球，拉不動！香腸等兩種類型，表面凹凸不平，費力！三種類型仍然像香腸，表面有裂縫。沒關係！四種類型像蛇，表面明亮舒適！五種類型光滑柔軟，容易！六種類型的厚邊蓬鬆，太糊了！七種水，不成型，腹瀉！一、二便祕，三、四理想，五七腹瀉。
國際腸道健康排氣無臭，大便無臭，香蕉狀大便，黃色大便4A標準。如何保持腸道健康？首先，不要屏住呼吸和呼吸，養成良好的排便習慣，預防便祕。
傳統的緩解便祕的方法
老年便祕主要胃腸蠕動能力差、大便體積小引起。多吃芋頭，富含纖維素，刺激腸道蠕動，促進排便暢通。
中醫認爲腎虛會導致體液乾燥，不能滋潤腸道，大便乾燥，老年人腎臟不好容易便祕。建議老年人在吃沙拉時加入芝麻油，性冷，進入腸經絡，去除乾熱，滋潤腸道。
肉蓯蓉含有微量生物鹼、多糖、無機鹽等，可提高小腸進度，縮短排便時間。洗肉蓯蓉，蒸鍋，切片，泡茶。
便祕的朋友不妨經常按大腸俞穴，位於第十六椎下兩側，相去一寸五分，經常用拇指指腹按摩這個穴位可以緩解便祕。
