1、黑木耳飯
煮成飯或粥。黑木耳是營養價值高的膠質食用菌和藥用菌，含鐵豐富，賴氨酸和亮醫學教育網收集|整理氨酸含量特別高。近年來，發現降低血液粘稠度，對心腦血管疾病有明顯的預防作用。
2、每天曬太陽10分鐘
維生素D有助於改變腸道細胞的生長，防止癌變。每天不要塗防曬霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽的機會少的時候，最好每天多補充維生素d。
3、每天運動40分鐘
40分鐘高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤的成長。此外，有氧運動還能促進消化，加快腸道排放，減少致癌物滯留時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
4、多吃玉米加黃油
玉米等食物中富含的纖維素成分可以防止腸道腫瘤的生長，保證細胞健康。瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究表明，黃油也具有癌症預防作用。每天吃一些高脂奶產品可以降低腸癌隱患的34%。吃玉米的時候可以適當地加入黃油。
5、每週吃一次咖喱
咖喱可以抑制腫瘤血管的生成，當腸癌細胞暴露在咖喱中時，每天死亡的癌細胞達到25%。因此，最好每週至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。此外，吃咖喱後服用阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
6、經常吃海魚，喝白茶
爲了防止腸癌，冰箱裏應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學最新研究發現，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。
7、芋頭飯
蒸成飯。芋頭質地細嫩，易消化，適合患有腸胃疾病、結核病的人，以及老人、兒童食用。便祕和夏天紅腫的時候，吃芋頭飯特別有通便、解毒的作用。但是，芋頭含澱粉多，多吃容易膨脹，吃的時候要注意適量。
8、多吃漿果
漿果等漿果中的花青素和多酚類物質可以抑制腫瘤的生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。另外，漿果冷凍幾個小時後吃，可以得到更多的抗癌物質。
