睡覺時身體輕鬆，睡到天亮，表示保養良好，但有些人總是睡不着，打呼嚕，磨牙，這些情況暗示健康問題，需要立即解決。另外，有些人在睡覺的時候突然意識到了，但是身體不動，好像鬼壓着身體，這種情況是鬼壓着牀。什麼是鬼壓牀？讓我們詳細瞭解一下。
鬼壓牀是睡眠癱瘓的症狀，患者睡覺時半睡半覺醒來，腦波是醒來的波幅，但身體不能動彈。此時，全身肌肉張力最低，有意識的情況下身體不能動彈，有些人幻覺。這種情況是鬼壓牀。鬼壓牀出現的原因很多，可以合理調善。
誰容易壓鬼牀？
有些類型的人容易出現鬼壓牀，比如生活壓力大的人。由於工作和生活中各種瑣碎的事情影響着看不見的壓力，壓力過大會變得不安，在緊張的狀態下，這些負面情緒不能立即調節，會變得煩躁，身體不舒服，睡眠癱瘓。
另外，休息時間不規則，熬夜和失眠的人也容易睡眠癱瘓，這些情況需要立即調節，通過釋放壓力、休息規則等促進健康，睡得很香。
鬼壓牀時如何快速恢復？
出現了鬼壓牀表現，可以先快速轉動眼球，眼球進行圓周運動時，肌肉張力下降情況會有所改善，轉動的同時慢慢眨眼睛，還可以活動嘴巴周圍的肌肉，隨後移動舌頭，這樣肌肉張力開始恢復，其他部位可以有小幅度的活動，從脖子、肩膀、手部恢復，這些部位慢慢被帶動起來，肌肉張力恢復正常，鬼壓牀的情況會改善。如果這種情況沒有正確應對，症狀可能會持續很長時間。
如何預防鬼壓牀？
要有效預防睡眠癱瘓症，睡覺之前的準備工作要做好，睡覺之前不要攝入食物。許多人有吃晚飯的習慣，胃腸負擔重，在繁忙的狀態下，其他部位不能休息，睡眠質量下降，容易出現睡眠癱瘓症。
另外，睡前不要過度使用大腦，應該放鬆身體，讀書、聽音樂、按摩身體，使全身舒適，放鬆時睡眠質量提高。如果過度用腦，處於興奮狀態中，難以入眠之外睡眠癱瘓症容易出現。此外，睡前情緒穩定，不要興奮緊張。否則，神經中樞會興奮或紊亂，失眠或睡眠癱瘓。
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