隨着生活節奏的加快，長期伏案工作的人們普遍患頸椎病，建議不要長時間坐着，活動多，經常做頸部保健操，忙碌一天後脖子僵硬，發硬，肩背沉重，頭痛，頭暈，視力下降等異常感覺那麼，頸椎病應該採取哪些預防措施呢？
要調整自己的頸椎病，要嚴格要求自己，改變自己的壞生活習慣，堅持上個月，效果非常明顯。此時，不僅頸椎不痛，精神也回來了，工作效率更高，身體綜合素質也變得非常好。
中醫根據診斷治療，對緩解疼痛、麻木、頭暈等症狀有一定的療效。目前，中醫外用藥效果較好的是頸椎骨方世醫貼直接貼在皮膚上，外用藥滲透吸收。使用脫皮吸收的中藥，發揮藥物的本性-發散透明的功能，提高藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果。是目前治療頸椎病最方便的方法。
一、坐姿習慣調整方法:
第一步:找到靠背和椅子面垂直90度的椅子，把腰和背緊緊地貼在椅子上坐。
第二步:雙手下垂，肩膀下壓。同時，平整頭部，目視前面，在下巴內收穫。最重要的是，將自己的後腦勺向後拉，與肩膀向下拉的力量形成對稱力。
第三步:此時，感覺頭和肩膀打開頸椎，慢慢伸直，此時左右放鬆的伸展旋轉，深深吸氣。讓你享受和舒適。
二、平時坐姿調整法:
另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要老樣子，坐一會兒就癱在椅子裏。
儘量保持昂首挺胸的坐姿，保持鬆弛不懈，不僅身體越來越好，坐姿時間越長越不累，還能練習氣場。
三、呼吸習慣調整法:
很多頸椎疼痛，有點駝背的朋友，我用我的方法鍛鍊10分鐘後，身體立刻變直，走路姿勢也從無力變化的氣宇軒昂。
經絡的氣體，雖然不是呼吸的氣體，但必須用呼吸的氣體催促，因此從一個人呼吸的深度來判斷免疫力的強弱、身體素質的強弱、性格的強弱。
進氣越深身體越好！吸氣越深，吸入體內的氧量越大，能夠充分輸入全身，表現出的精神就越充分。大多數人呢？
不要說吸入腹部，基本上吸入胸部，很快就出來了。此時，身體氧氣不足，氣體不能沿着經絡輸送能量。當然，很多地方經絡不同，出現了疼痛。特別是頸椎，不僅會引起頸椎疼痛，而且容易渾身沉着，精神煩躁。
如果精神不好，身體不好，可以看看自己是否呼吸快，可以用以下方法做。
非常簡單，只需練習10分鐘，全身能量就會充分，精神會充分。
第一步:坐在椅子上或站起來。(最初最好坐在椅子上)
第二步:連續腹式深呼吸(呼吸時肚子隆起，呼吸時肚子下降)。
要點:
1、吸氣深，適當誇張，吸氣時身體向上，呼吸回來。
2、進氣時，不要把注意力集中在鼻尖上，而是把注意力集中在鼻根上。這樣會越來越深。
四、睡眠姿勢調整法:
1、睡前，不要在牀上上上網，不要在牀上看書。
2、不要再用高枕頭了。
3、不要再用軟枕頭了。
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，記憶棉的枕頭。
5、睡前做頸椎伸展動作，躺在牀上睡前做3分鐘腹式深呼吸，養成呼吸時，注意力聚集在鼻根上，養成普通呼吸的習慣，使自己睡得更香，調整效果更好。
